Lui naweke kan liggaamsvet, studie toon hupstoot

Speel stoelpatat op die naweke kan selfs erger vir jou gewig as wat by `n lessenaar die hele week wees, luidens nuwe navorsing.

Oefening wetenskaplikes berig dat selfs `n 20-minuut vermindering in sittende tyd op Saterdae en Sondae bygevoeg tot `n verlies van meer as 2 pond en 1.6 persent van die liggaam vet na `n jaar. Maar dieselfde vereniging is nie gesien met sittende tyd gedurende die weeksdae.

"Ons weet dat, gemiddeld, mense minder te verbruik of eet gesonder dieet weeksdae," verduidelik studie skrywer Clemens Drenowatz, `n assistent-professor van oefenkunde aan die Universiteit van Suid-Carolina in Columbia, S.C.

"So, kan hulle in staat wees om deur te kom met minder aktiwiteit weeksdae omdat hul dieet maak dit. Oor naweke, is hulle meer eet, wat meer aktiwiteit of minder sittende gedrag vereis om te verreken," sê Drenowatz.

Die bevindings is geskeduleer Woensdag aangebied word teen `n American Heart Association vergadering in Phoenix. Studies wat by wetenskaplike kongresse tipies het nie portuurbeoordeelde of gepubliseer, en resultate is voorlopig beskou.

wat tyd sit en televisie kyk of die gebruik van rekenaars sluit - - baie navorsing in die afgelope jaar het `n assosiasie tussen sittende gedrag gestig met swak gesondheid uitkomste, soos hartsiektes, diabetes, vetsug en sekere kankers, volgens die American College of Sports Medicine.

In `n groep van 332 volwassenes 20-35 jaar oud is, Drenowatz en sy kollegas gemeet die tyd deelnemers sittende deur gebruik te maak van `n toestel wat onaktiwiteit oor `n tydperk van 10 dae gemeet was. Deelnemers het ook gerapporteer hul eie sittende gedrag afsonderlik vir weeksdae en die naweek.

Daarbenewens is die studie deelnemers se liggaam gewig en liggaam vet metings elke drie maande geneem oor `n tydperk van een jaar.

VERWANTE: 10 Redes om te gaan vir `n wandeling Right Now

"Van wat ons gesien het, die algehele sittende tyd was nie verskillende weeksdae versus naweke," sê Drenowatz. "Baie van die mense het sittende beroepe, soos kantoor werk, en hulle het nie regtig make-up vir daardie op die naweke nie. Dit dui daarop dieet is die rede, al is natuurlik meer navorsing gedoen moet word."

Twee dokters van Christiana Care Health System in Wilmington, Del., Geweeg op die bevindings. Hulle het voorgestel dat `n gesonde werkplek gedrag - soos ligte middagetes en die middag loop - kan help balanseer uit die negatiewe gevolge van die vergadering by `n lessenaar die hele dag.

Baie mense "het nie regtig die opsie van is dat onaktiewe weeksdae," sê dr Omar Khan, mediese direkteur vir gemeenskapsgesondheid by Christiana Care. "Naweke is `n heel ander saak Daar is `n groot geleentheid om gesond te wees -. Of, as baie van ons is geneig om te wees, redelik ongesonde Met `n twee-dag stuk van potensieel `n stoelpatat, enigiets wat ons doen in die ruimte kan wees. redelik beduidende. "

Karen Anthony, senior programbestuurder vir gemeenskapsgesondheid by Christiana Care, het voorgestel dat rondbeweeg vir `n ekstra 20 minute op die naweke - wat skynbaar meetbare gewigsverlies in studie deelnemers aanspoor - kan lei tot nog meer aktiwiteit.

"Twintig minute is `n fraksie van jou naweek," het sy gesê. "Dit maak nie `n hele klomp van ekstra beweging neem aan dié resultaat te sien."

Drenowatz gesê dit is belangrik om te onderskei tussen die uitoefening en bloot sittende tyd, wat minder sitting beteken die vermindering.

"Ek is nie mense wat hulle nodig het om uit te gaan en oefening vertel - dit is `n aparte kwessie -. Maar net om hul onaktiewe tyd te verminder Dit mag wees net opstaan ​​en loop om `n bietjie ... kan help," Drenowatz voorgestel.

Hy en Khan het ook opgemerk dat `n verlies van 1,6 persent van die liggaam vet oor een jaar net deur die beweging van 20 minute meer op die naweke `n positiewe impak op die risiko`s vir die ontwikkeling van hartsiekte kan hê.

"Baie van die mense kry wat vasgevang is met die liggaam gewig, maar uit `n perspektief gesondheid, liggaam vet en waar dit geleë is eintlik `n groter impak op kardiovaskulêre siekte oor die lang termyn," sê Drenowatz.