`N gebrek aan oefening meer dodelik as vetsug

Om sittende mag twee keer so dodelik as vetsugtig te wees, `n nuwe studie dui daarop.

Maar selfs `n bietjie oefening - `n vinnige 20-minuut loop elke dag, byvoorbeeld - is genoeg om die risiko van `n vroeë dood te verminder met soveel as 30 persent, die Britse navorsers gesê.

"Pogings om klein verhogings in fisiese aktiwiteit in onaktiewe individue aan te moedig het waarskynlik beduidende voordele vir die gesondheid," sê hoofskrywer Ulf Ekelund, `n senior ondersoeker wetenskaplike in die epidemiologie-eenheid Mediese Navorsingsraad aan die Universiteit van Cambridge.

Die vermindering risiko gesien in normale gewig, oorgewig en vetsugtige mense, het gesê Ekelund. "Ons beraam dat die uitwissing van fisiese onaktiwiteit in die bevolking die aantal sterftes tot dubbel soveel as as vetsug is uitgeroei sal verminder," het hy gesê.

Van `n openbare gesondheid perspektief, dit is net so belangrik om vlakke van fisiese aktiwiteit te verhoog as wat dit is om die vlakke van vetsug te verminder - miskien selfs meer so, het hy bygevoeg.

Die verslag is 14 Januarie gepubliseer in die American Journal of Clinical Nutrition.

"Die boodskap van hierdie studie is duidelik en eenvoudig - vir enige gegewe liggaam gewig, gaan uit onaktiewe om aktief kan die risiko van voortydige dood aansienlik verminder," sê dr David Katz, direkteur van die Yale Universiteit Voorkoming Research Center.

Die studie is `n herinnering dat dit beide fiks en maer is goed vir die gesondheid, het hy gesê. "Dit is nie regtig uiteenlopende uitdagings, aangesien die fisiese aktiwiteit wat lei tot fiksheid is ook `n manier om te vermy vet," het Katz.

Vir die studie, Ekelund en sy kollegas data wat ingesamel is van 334,000 mans en vroue. Oor `n gemiddeld van 12 jaar van follow-up, gemeet hulle lengte, gewig, middellyf omtrek en self-gerapporteerde vlakke van fisiese aktiwiteit.

Video: Red Tea Detox

Ekelund se groep het bevind dat `n matige hoeveelheid van fisiese aktiwiteit, in vergelyking met geen aktiwiteit, was die sleutel tot die verlaging van die kanse van voortydige dood.

VERWANTE: Te veel sitting na 60 kan lei tot Gestremdheid

Die navorsers beraam dat oefening wat brand tussen 90 en 110 kalorieë per dag kan die risiko van `n vroeë dood te verminder met tussen 16 persent en 30 persent. Die effek van matige oefening was die grootste onder normale gewig mense, maar selfs oorgewig en vetsugtige mense het `n voordeel, het hulle gesê.

Met behulp van die mees onlangse inligting oor die sterftes in Europa, Ekelund se span beraam dat 337,000 van die 9200000 sterftes van Europese mans en vroue is wat verband hou met vetsug. Dit kan egter twee keer dat die getal sterftes gekoppel word aan `n gebrek aan oefening.

Samantha Heller, `n senior kliniese dieetkundige en oefening fisioloog by New York Universiteit Mediese Sentrum in New York City, het gesê: "As jy kyk na die menslike liggaam, sal jy die vreemde, onreëlmatige vorms van die bene en spiere sien. Net die muskuloskeletale argitektuur van die menslike liggaam toon dat dit is ontwerp om te beweeg. "

Die aanpassings die liggaam maak om gereelde oefening is niks minder as "verstommend," het sy gesê. Aerobiese oefening ontbrand immuunstelsel die liggaam se verhoog die geestelike funksie, verhoog energie, versterk die spiere en bene, en verminder die risiko vir chroniese siektes soos hartsiektes, kanker en diabetes, het sy gesê.

"As ons nie beweeg nie, sal ons nie in staat wees om te beweeg," het Heller. " `Gee, ek is so jammer dat ek vandag uitgeoefen` is iets wat niemand nog ooit gesê."