7 Groente wat jy opgeblase `t maak

Van `n voedingstof oogpunt, cukes bied baie vitamiene en antioksidante, veral as jy die skil eet. Maar in teenstelling met `n baie groente, komkommer relatief laag in vesel, so daar is min kans dat hulle sal maak jou maag swel op. Hulle is ook super hydraterende (hulle is 95% water), wat verder help klop opblaas.

Hierdie groen stingels bevat groot smaak en asparagien, `n aminosuur wat optree as `n natuurlike diuretikum, help die liggaam te werp oortollige water aka opblaas. Moet net nie chow neer op `n hele klomp op een slag. "Vir sommige mense kan aspersies blaas veroorsaak, veral as dit geëet word in groot hoeveelhede," sê Segrave-Daly. (Probeer een van hierdie 8 ongelooflike aspersies resepte!)

Jy weet dat pofferige gevoel wat jy kry wanneer jy OD-ed het op sout? Avokado`s kan help. Hulle is ryk aan kalium, wat die blaas gevolge van natrium neutraliseer. Plus hulle gevul met gesonde vet, wat help om jou liggaam te absorbeer ander voedingstowwe. (Romerige tekstuur Avokado`s beteken dit is ideaal vir `n skoon nagereg. Hier is `n 5 soet maniere waarop jy kan jouself behandel met avokado.)

Baie groente bevat FODMAPs, `n groep van sekere suikers en koolhidrate wat pynlike gas en opgeblasenheid kan veroorsaak in mense met toestande soos prikkelbare derm-sindroom (IBS). Somer muurbal gebeur laag te wees in FODMAPs, maak dit `n goeie opsie vir mense wat probeer om terug te sny.

VOORKOMING PREMIUM: 6 Wenke Om die beste kos uit die Farmers `Market teen die laagste pryse

Spinasie en boerenkool is hoog in B-vitamiene, wat af help sny op waterretensie, volgens Chaparro. Slaaie gemaak met donker blaargroente is ook smaakvol, vul-en maak vir `n lekker-kyk Instagram skoot! (Probeer gooi jou setperke met een van hierdie 6 heerlike slaaisouse dat 4 bestanddele of minder het!)

Vir `n gesonde hupstoot van derm-vriendelike probiotika, probeer sommige gefermenteerde groente, soos suurkool. Maak net seker dat jy dit koop in die yskas gedeelte. Geblikte Kraut is gaar, sodat dit nie die live kulture wat jy wil hê.

Tamaties is ryk in antioksidante en is veelsydig kombuis spelers, werk goed rou in slaai of gekookte in `n sous. Hulle maak ook Segrave-Daly se lys van groente minste geneig om te laat jy opgeblase voel. (Maar dit is die 5 tipes van tamaties moet jy eet.)

Terwyl hierdie groente is oor die algemeen veilig om te laai op, moenie bang wees om ander te probeer wees. Nie almal sal dieselfde manier te reageer op dieselfde groente, so wat is `n plat-belly veggie vir een persoon kan eintlik blaas veroorsaak in `n ander. Dit is waarom dit is die beste om te doen sommige eksperimenteer as jy tak uit. "Daar is baie afhanklik van die gesondheid van jou ingewande," sê Segrave-Daly.