15 Volgraan hoog in vesel

Inhoud

Video: dangers of pesticides, food additives documentary film
Video: 5 secrets to getting a flat belly fast
Video: high cholesterol levels | set high cholesterol naturally

Volgraan is ryk aan voedingstowwe en het `n hoë vlakke van semels, wat aan hulle `n hoë bedrae van vesel. Bulgur (gemaak van volgraan) het die meeste vesel met met 8,2 gram (33 DV) per koppie. Ander korrels hoog in vesel sluit volgraan pasta, KAMUT, gespel, pêrel gars, quinoa, tef, bokwiet, bruinrys, hawermeel, cous cous, giers, en cornmeal (grutten). Die huidige daaglikse waarde (DOV) vir vesel is 25 gram. Hier is `n lys van 15 korrels hoog in vesel, vir meer, sien die uitgebreide lys van vesel ryk korrels, en die artikel op `n hoë vesel kosse.

# 1: Bulgur (gekook)

Vesel in 100g	Per koppie (182g)	Vesel te Calorie verhouding
4.5g (18 DV)	8.2g (33 DV)	1g vesel per 18 kalorieë

Klik om volledige voeding feite sien.

# 2: Volkoring Spaghetti (gekook)

Vesel in 100g	Per koppie (140g)	Vesel te Calorie verhouding
4.5g (18 DV)	6.3g (25 DV)	1g vesel per 28 kalorieë

Klik om volledige voeding feite sien.

# 3: Kamut (gekook)

Vesel in 100g	Per koppie (172g)	Vesel te Calorie verhouding
3.9g (16 DV)	6.7g (27 DV)	1g vesel per 31 kalorieë

Klik om volledige voeding feite sien.

Advertensie (Bad advertensie? Hoe om advertensies te stom)

# 4: Spelt (gekook)

Video: Dangers of Pesticides, Food Additives Documentary Film

Vesel in 100g	Per koppie (194g)	Vesel te Calorie verhouding
3.9g (16 DV)	7.6g (30 DV)	1g vesel per 33 kalorieë

Klik om volledige voeding feite sien.

# 5: Pearl Barley (gekook)

Vesel in 100g	Per koppie (157g)	Vesel te Calorie verhouding
3.8g (15 DV)	6g (24 DV)	1g vesel per 32 kalorieë

Klik om volledige voeding feite sien.

# 6: Quinoa (gekook)

Vesel in 100g	Per koppie (185g)	Vesel te Calorie verhouding
2.8g (11 DV)	5.2g (21 DV)	1g vesel per 43 kalorieë

Klik om volledige voeding feite sien.

# 7: Tef (gekook)

Vesel in 100g	Per koppie (252g)	Vesel te Calorie verhouding
2.8g (11 DV)	7.1g (28 DV)	1g vesel per 36 kalorieë

Klik om volledige voeding feite sien.

Advertensie (Bad advertensie? Hoe om advertensies te stom)

Video: 5 Secrets to Getting a Flat Belly Fast

# 8: Geroosterde Bokwiet (gekook)

Vesel in 100g	Per koppie (168g)	Vesel te Calorie verhouding
2.7g (11 DV)	4.5g (18 DV)	1g vesel per 34 kalorieë

Klik om volledige voeding feite sien.

# 9: amarant (gekook)

Vesel in 100g	Per koppie (246g)	Vesel te Calorie verhouding
2.1g (8 DV)	5.2g (21 DV)	1g vesel per 49 kalorieë

Klik om volledige voeding feite sien.

# 10: Brown Rice (gekook)

Vesel in 100g	Per koppie (195g)	Vesel te Calorie verhouding
1.8G (7 DV)	3.5G (14 DV)	1g vesel per 62 kalorieë

Klik om volledige voeding feite sien.

# 11: Wild Rice (gekook)

Vesel in 100g	Per koppie (164g)	Vesel te Calorie verhouding
1.8G (7 DV)	3G (12 DV)	1g vesel per 56 kalorieë

Klik om volledige voeding feite sien.

# 12: Oatmeal (Pap) (gekook)

Vesel in 100g	Per koppie (234g)	Vesel te Calorie verhouding
1.7g (7 DV)	4G (16 DV)	1g vesel per 42 kalorieë

Klik om volledige voeding feite sien.

# 13: Cous Cous (gekook)

Video: High cholesterol levels | Set high cholesterol naturally

Vesel in 100g	Per koppie (157g)	Vesel te Calorie verhouding
1.4G (6 DV)	2.2g (9 DV)	1g vesel per 80 kalorieë

Klik om volledige voeding feite sien.

# 14: Millet (gekook)

Vesel in 100g	Per koppie (174g)	Vesel te Calorie verhouding
1.3g (5 DV)	2.3g (9 DV)	1g vesel per 92 kalorieë

Klik om volledige voeding feite sien.

# 15: cornmeal (grutten) (gekook)

Vesel in 100g	Per koppie (257g)	Vesel te Calorie verhouding
0.8g (3 DV)	2.1g (8 DV)	1g vesel per 89 kalorieë

Klik om volledige voeding feite sien.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante