Hoë vesel lae kalorie kos vir jou gewig te verloor dieet

Vir diegene wat op soek om gewig te eet minder kalorieë te verloor is `n noodsaaklike stap. Kos wat hoog in vesel is het die bykomende voordeel van help jy voel vol. Hierdie artikel bied `n lys van `n lae-kalorie hoë vesel kosse.

Die meeste lae-kalorie hoë vesel kosse is groente, insluitend blaarslaai, seldery, okra, radyse, aspersies, broccoli, en wortels. In verskeie gevalle is die kalorieë en vesel word vir die gaar vorm van die kos, maar die rou weergawe sal ook goed wees.

Hier is `n 15 hoë vesel lae-kalorie kosse, vir meer sien die uitgebreide lys van minder algemene lae-kalorie hoë vesel kosse.

# 1: Groen blaarslaai
5 kalorieë en 0.5g vesel in 1 koppie gekerfde (36 g)
54 kalorieë en 4.7g vesel in 1 kop (360g)
15 kalorieë en 1.3g vesel in 100 gram
Klik om volledige voeding feite sien.

# 2: Seldery
16 kalorieë en 1.6g vesel in 1 koppie gekapte (101g)
6 kalorieë en 0.6g vesel in 1 medium steel (40g)
16 kalorieë en 1.6g vesel in 100 gram
Klik om volledige voeding feite sien.

# 3: Okra (gekook)
18 kalorieë en 2g vesel in 1/2 koppie snye (80g)
19 kalorieë en 2.1g vesel in 8 peule (3 "lank) (85g)
22 kalorieë en 2.5g vesel in 100 gram
Klik om volledige voeding feite sien.

# 4: Radyse
19 kalorieë en 1.9g vesel in 1 koppie snye (116g)
1 kalorieë en 0.1g vesel in 1 medium (3/4 "na 1" dia) (5g)

Video: Cucumber Fruit or Vegetable 7 Reasons To Consume Cucumber Juice

# 5: Aspersies (gekook)
20 kalorieë en 1.8G vesel in 1/2 koppie (90 g)
13 kalorieë en 1.2g vesel in 4 spiese (1/2 "base) (60g)
22 kalorieë en 2g vesel in 100 gram
Klik om volledige voeding feite sien.

# 6: Broccoli (gekook)
27 kalorieë en 2.6g vesel in 1/2 koppie gekapte (78g)
63 kalorieë en 5.9g vesel in 1 medium steel (180g)
35 kalorieë en 3.3g vesel in 100 gram
Klik om volledige voeding feite sien.

# 7: Wortels (gekook)
27 kalorieë en 2.3g vesel in 1/2 koppie snye (78g)
16 kalorieë en 1.4G vesel in 1 wortel (46g)
35 kalorieë en 3G vesel in 100 gram
Klik om volledige voeding feite sien.

# 8: Vinkel
27 kalorieë en 2.7g vesel in 1 koppie, gesny (87g)
73 kalorieë en 7.3g vesel in 1 gloeilamp (234g)
31 kalorieë en 3.1g vesel in 100 gram
Klik om volledige voeding feite sien.

# 9: Somer Squash (gekook)
28 kalorieë en 3G vesel in 1 koppie snye (216g)
13 kalorieë en 1.4G vesel in 100 gram

Video: Dieta del semaforo

# 10: koolraap (gekook)
29 kalorieë en 5g vesel in 1 koppie gekapte (144G)
20 kalorieë en 3.5G vesel in 100 gram

Klik om volledige voeding feite sien.

# 11: carambola (Starfruit)

Video: SCP-261 Pan-dimensional Vending Machine | Safe | Food / drink scp

# 12: Kool (gekook)

Video: A Writer at Work / The Legend of Annie Christmas / When the Mountain Fell

# 13: Spinasie (gekook)
41 kalorieë en 4.3g vesel in 1 koppie (180g)
23 kalorieë en 2.4G vesel in 100 gram

Klik om volledige voeding feite sien.

# 14: Collards (gekook)
63 kalorieë en 7.6g vesel in 1 koppie gekapte (190g)
33 kalorieë en 4G vesel in 100 gram

Klik om volledige voeding feite sien.

# 15: Frambose
64 kalorieë en 8g vesel in 1 koppie (123g)
10 kalorieë en 1.2g vesel in 10 frambose (19g)
52 kalorieë en 6,5 g vesel in 100 gram
Klik om volledige voeding feite sien.