27 Bone en peulgroente hoog in vesel
Bone is `n groot bron van vesel, met die gemiddelde koppie bone verskaffing 14grams van vesel of 56 van die daaglikse waarde vir vesel. Droë geroosterde sojabone bied die mees vesel met 30,4 gram (122 DV) per koppie, maar hulle is hoog in kalorieë. Navy bone bied die mees vesel per kalorie met 19grams (76 DV) in `n enkele koppie gaar. Die huidige daaglikse waarde (DOV) vir vesel is 25 gram. Hier is `n lys van 27 bone hoog in vesel, vir meer, sien die uitgebreide lys van vesel ryk boontjie en peulplant produkte, en die artikel op `n hoë vesel kosse.
# 1: Sojabone (Geroosterde)
| Vesel in 100g | Per koppie (172g) | Vesel te Calorie verhouding |
| 17.7g (71 DV) | 30.4g (122 DV) | 1g vesel per 27 kalorieë |
Klik om volledige voeding feite sien.
# 2: Boontjies Navy (gekook)
| Vesel in 100g | Per koppie (182g) | Vesel te Calorie verhouding |
| 10.5g (42 DV) | 19.1g (76 DV) | 1g vesel per 13 kalorieë |
Klik om volledige voeding feite sien.
# 3: Klein White Beans Geel bone (gekook)
| Vesel in 100g | Per koppie (179g) | Vesel te Calorie verhouding |
| 10.4g (42 DV) | 18.6g (74 DV) | 1g vesel per 14 kalorieë |
Klik om volledige voeding feite sien.
# 4: Cranberry (Roman) Boontjies (gekook)
| Vesel in 100g | Per koppie (177g) | Vesel te Calorie verhouding |
| 10g (40 DV) | 17.7g (71 DV) | 1g vesel per 14 kalorieë |
Klik om volledige voeding feite sien.
# 5: Frans Bone (gekook)
| Vesel in 100g | Per koppie (177g) | Vesel te Calorie verhouding |
| 9.4g (38 DV) | 16.6g (66 DV) | 1g vesel per 14 kalorieë |
Klik om volledige voeding feite sien.
Advertensie (Bad advertensie? Hoe om advertensies te stom)
# 6: Pinto Beans (gekook)
| Vesel in 100g | Per koppie (171g) | Vesel te Calorie verhouding |
| 9G (36 DV) | 15.4g (62 DV) | 1g vesel per 16 kalorieë |
Klik om volledige voeding feite sien.
# 7: Swart Boontjies Swart skilpad Boontjies (gekook)
| Vesel in 100g | Per koppie (172g) | Vesel te Calorie verhouding |
| 8.7g (35 DV) | 15g (60 DV) | 1g vesel per 15 kalorieë |
Klik om volledige voeding feite sien.
# 8: Split Ertjies (gekook)
| Vesel in 100g | Per koppie (196g) | Vesel te Calorie verhouding |
| 8.3g (33 DV) | 16.3g (65 DV) | 1g vesel per 14 kalorieë |
Klik om volledige voeding feite sien.
# 9: Lensies (gekook)
| Vesel in 100g | Per koppie (198g) | Vesel te Calorie verhouding |
| 7.9g (32 DV) | 15.6g (62 DV) | 1g vesel per 15 kalorieë |
Klik om volledige voeding feite sien.
# 10: Mung bone (gekook)
| Vesel in 100g | Per koppie (202g) | Vesel te Calorie verhouding |
| 7.6g (30 DV) | 15.4g (62 DV) | 1g vesel per 14 kalorieë |
Klik om volledige voeding feite sien.
# 11: Kikkererwten (garbanzo bone) (gekook)
| Vesel in 100g | Per koppie (164g) | Vesel te Calorie verhouding |
| 7.6g (30 DV) | 12.5g (50 DV) | 1g vesel per 22 kalorieë |
Klik om volledige voeding feite sien.
Advertensie (Bad advertensie? Hoe om advertensies te stom)
# 12: Kidney Beans (gekook)
| Vesel in 100g | Per koppie (177g) | Vesel te Calorie verhouding |
| 7.4g (30 DV) | 13.1g (52 DV) | 1g vesel per 17 kalorieë |
Klik om volledige voeding feite sien.
# 13: Adzuki Boontjies (gekook)
| Vesel in 100g | Per koppie (230g) | Vesel te Calorie verhouding |
| 7.3g (29 DV) | 16.8g (67 DV) | 1g vesel per 18 kalorieë |
Klik om volledige voeding feite sien.
# 14: Lima (Botter) Boontjies (gekook)
| Vesel in 100g | Per koppie (188g) | Vesel te Calorie verhouding |
| 7g (28 DV) | 13.2g (53 DV) | 1g vesel per 16 kalorieë |
Klik om volledige voeding feite sien.
# 15: Groot Noord Boontjies (gekook)
| Vesel in 100g | Per koppie (177g) | Vesel te Calorie verhouding |
| 7g (28 DV) | 12.4g (50 DV) | 1g vesel per 17 kalorieë |
Klik om volledige voeding feite sien.
# 16: Pigeon Peas (Red Gram) (gekook)
| Vesel in 100g | Per koppie (168g) | Vesel te Calorie verhouding |
| 6.7g (27 DV) | 11.3g (45 DV) | 1g vesel per 18 kalorieë |
Klik om volledige voeding feite sien.
# 17: Akkerbone (Black Eyed Peas) (gekook)
| Vesel in 100g | Per koppie (171g) | Vesel te Calorie verhouding |
| 6,5 g (26 DV) | 11.1g (44 DV) | 1g vesel per 18 kalorieë |
Klik om volledige voeding feite sien.
# 18: Mungo Boontjies (gekook)
| Vesel in 100g | Per koppie (180g) | Vesel te Calorie verhouding |
| 6.4g (26 DV) | 11.5g (46 DV) | 1g vesel per 16 kalorieë |
Klik om volledige voeding feite sien.
# 19: White Beans (gekook)
| Vesel in 100g | Per koppie (179g) | Vesel te Calorie verhouding |
| 6.3g (25 DV) | 11.3g (45 DV) | 1g vesel per 22 kalorieë |
Klik om volledige voeding feite sien.
# 20: Hummus
| Vesel in 100g | Per koppie (246g) | Vesel te Calorie verhouding |
| 6g (24 DV) | 14.8g (59 DV) | 1g vesel per 28 kalorieë |
Klik om volledige voeding feite sien.
# 21: Sojabone (Gekookte)
| Vesel in 100g | Per koppie (172g) | Vesel te Calorie verhouding |
| 6g (24 DV) | 10.3g (41 DV) | 1g vesel per 29 kalorieë |
Klik om volledige voeding feite sien.
# 22: Baked Beans
| Vesel in 100g | Per koppie (253g) | Vesel te Calorie verhouding |
| 5.5G (22 DV) | 13.9g (56 DV) | 1g vesel per 19 kalorieë |
Klik om volledige voeding feite sien.
# 23: Broad (Fava) Boontjies (gekook)
| Vesel in 100g | Per koppie (170g) | Vesel te Calorie verhouding |
| 5.4g (22 DV) | 9.2g (37 DV) | 1g vesel per 20 kalorieë |
Klik om volledige voeding feite sien.
# 24: natto
| Vesel in 100g | Per koppie (175g) | Vesel te Calorie verhouding |
| 5.4g (22 DV) | 9.5g (38 DV) | 1g vesel per 39 kalorieë |
Klik om volledige voeding feite sien.
# 25: Pink Boontjies (gekook)
| Vesel in 100g | Per koppie (169g) | Vesel te Calorie verhouding |
| 5.3g (21 DV) | 9G (36 DV) | 1g vesel per 28 kalorieë |
Klik om volledige voeding feite sien.
# 26: Yardlong Boontjies (gekook)
| Vesel in 100g | Per koppie (171g) | Vesel te Calorie verhouding |
| 3.8g (15 DV) | 6,5 g (26 DV) | 1g vesel per 31 kalorieë |
Klik om volledige voeding feite sien.
# 27: Tofu (gekook)
| Vesel in 100g | Per 1/2 koppie (126g) | Vesel te Calorie verhouding |
| 2.3g (9 DV) | 2.9g (12 DV) | 1g vesel per 63 kalorieë |
Klik om volledige voeding feite sien. Deel op sosiale netwerke:
Verwante
Wanneer moet jy jou vesel kry?
Top 10 neute en sade hoogste in vesel
Die 10 gesondste groente kan jy eet vir die minste hoeveelheid kalorieë
Top 10 vrugte laag in netto koolhidrate
Presies hoeveel vesel wat jy nodig het om elke dag te eet om gewig te verloor
Top 15 groente laag in netto koolhidrate
Korrels lae in netto koolhidrate
33 Vrugte hoog in vesel
15 Volgraan hoog in vesel
Hoë vesel lae kalorie kos vir jou gewig te verloor dieet
33 Groente hoog in vesel
29 Gesonde en geheel vegan bronne van proteïen
Gesonde hoë kalorie lae vesel kosse
37 Bone en peulgroente met die meeste proteïen
33 Complete vegetariese proteïenvoedsel met al die essensiële aminosure
-Vesel bygevoeg kos don `t stop honger
Top 10 neute en sade hoogste in vesel
Die 10 gesondste groente kan jy eet vir die minste hoeveelheid kalorieë
Top 10 vrugte laag in netto koolhidrate
Presies hoeveel vesel wat jy nodig het om elke dag te eet om gewig te verloor
Top 15 groente laag in netto koolhidrate
Korrels lae in netto koolhidrate
33 Vrugte hoog in vesel