Verloor die laaste 10 pond

As jy is besig om gewig te verloor vir `n lang tyd, jy weet dat byna niks voel so goed soos die besef jy is in die laaste 10 pond van jou doel. Nog vir baie, hierdie pond blyk te wees die hardste mense om te verloor - en afhou.

"Die laaste 10 pond te maak verrassing uitgange en grand ingange in my lewe," sê Charlene Gonzales, wat kryt sommige van dat tot net `n vrou met hormone en siklusse. "Dit pla my nie te veel nie, want ek weet hulle sal weggaan met `n bietjie ekstra moeite."

Video: SCP-354 The Red Pool | Object Class: Keter | Portal scp / location scp

Verloor die finale 10 Pounds

"Hoe nader jy jou ideale gewig, hoe moeiliker dinge is geneig om te wees," sê Emily Banes, RD, kliniese dieetkundige by Houston Northwest Medical Center. "Ons fokus op dit `n bietjie meer en ons het die oortuiging dat dit moeiliker om die pond te werp. Daar is baie keer het ons dieet vir `n rukkie."

Alhoewel jy dalk in die versoeking om `n bietjie viering gooi wanneer jy by mylpaal hierdie Dieter, Banes sê dit is nie die tyd om terug en peusel op bonbons lê.

"Is jy seker bestudeer wat jy eet - maak seker dat jy nie besig om laks op jou dieet beginsels," beveel sy. Dit is die oomblik wanneer verdwaalde kalorieë (en pond!) Terug kan sluip in jou dieet, dus is dit die moeite werd om detail-georiënteerde wees. "Jy het om te kyk na wat jy eet nie, maar ook wat julle uit. Oefening is die sleutel."

Voeg Houston-inwoner Charla Hodges, wat verloor het en gehou af daardie laaste 10 pond, "Oefening en water, water, water."

Vas aan die gewigsverliesprogram

Hier is `n paar wenke vir `n verblyf op die regte spoor:

Skryf neer wat jy eet. As jy nie gewees het hou `n voedsel dagboek om gewig te verloor, is dit die ideale tyd om te begin. Mense wat in die besonderhede van hul dieet en oefening gewoontes te skryf is twee keer meer suksesvol as diegene wat dit nie doen nie. (Moenie gedeeltes en porsiegroottes vergeet nie!)

Video: Top 10 Unusual Body Transformations

Video: Berry van Peer gaat onderuit en verliest tegen Mensur Suljovic

Kyk vir bietjie maniere om kalorieë te red. Die gebruik van mosterd in plaas van mayonnaise of suiker vrye versoeter in plaas van `n pakkie suiker sal uiteindelik voeg tot verlore pond.

Vashou aan die plaat metode. Banes advokate die plaat metode waarin een-helfte van jou bord groente, `n kwart `n stysel (volgraan verkies), en `n kwart maer proteïen moet wees. As jy terug moet gaan vir `n tweede porsie, neem net groente.

Bou oefening in jou dag. Dit is wonderlik as jy kan uitwerk vir 30 minute of meer, maar probeer te voeg in meer oefening waar jy kan. Park effens verder weg van jou bestemming te meer loop in- die trappe in plaas van die hysbak neem kry.

Video: Why You NEVER Dig Straight Down ...

Wanneer jy jou gewigsverlies doel te bereik, sal jy wil om dit te vier, maar Banes waarsku dat jy nog versigtig wees oor hoe jy dit doen moet wees. Die laaste 10 pond sal afkom as jy werk op dit, en jy sal dit doelgewig te sien op die skaal. Maar gee jou dieet heeltemal sal sekerlik opstoot die pond weer. Jy moet nou om te skuif na `n nuwe fase: leer hoe om die gesonde gewig wat jy so hard om dit te bereik het in stand te hou.