Wel en wee van die dieet

Ek is die koningin van yo-yo dieet, en ek is bevrees dat ek my metabolisme het verwoes as gevolg van al my wel en wee. Is daar hoop vir my?

Volgens `n aantal studies gepubliseer in gerespekteer tydskrifte, het jou-yo yoing maniere nie "verwoes" jou metabolisme. Dit kan egter almal lief en leed jou liggaam samestelling verander het in `n manier dat dit moeiliker maak vir jou om te verloor op elke opeenvolgende siklus. Dit is omdat wanneer jy gewig te laat val, jy beide vet en spiere verloor, maar wanneer jy gewig herwin, kry jy terug proporsioneel meer vet. Dit is jammer, want, pond vir pond, spiere meer kalorieë brand as vet.

Die beste manier om jou waardevolle spiermassa te behou is tot krag trein twee tot drie dae per week. Ook, maak seker jy kry genoeg maer proteïen. Jy kan dit doen deur die inname van ten minste die helfte van jou liggaam gewig in gram proteïen. Byvoorbeeld, as jy 150 pond weeg, eet nie minder nie as 75 gram proteïen per dag. Beste verbintenis is hoender sonder vel en Turkye, seekos, lae-vet suiwelprodukte, eierwitte, bone, tofu, en edamame.

Lees meer wenke en QAS van gesonde eetgewoontes deskundige Joy Bauer.

Hier is meer in die alledaagse Gesondheid Dieet en Voeding Sentrum.