10 Minute per dag het my gehelp om uiteindelik my lewenslange stryd met gewigsverlies

Andi McDowell voor en na gewig te verloor

Inhoud

Mcdowell-kant-voor-after.jpg
Mcdowell-voor-na-back.jpg
Mcdowell-opener.jpg

Soos baie vroue, het Ali McDowell altyd gesukkel met haar gewig. "Ek het `n herinnering aan myself staan op `n skaal in badkamer my ouers se toe ek net 13 jaar oud was en dat 150 pond," herinner aan die 46-jarige ma. Teen die tyd dat sy haar getref 30s, het haar gewig afgelope 180 pond ingesluip. Uiteindelik, McDowell by Weight Watchers en, selfs al is sy nie geniet dit, begin tel punte en kalorieë. Terwyl sy verloor sowat 20 pond en bewaar dit af oor die volgende dekade, besturende haar gewig het gevoel asof konstante stryd. Sy het optrek `n paar pond, verloor dit, dan herwin. Agt jaar gelede, het sy glutenvrye in `n poging om haar psoriase te beheer. "Dit het gehelp om my vel, en `n kant voordeel was dat nie brood geëet of pasta gemaak dit makliker vir my om my gewig te handhaaf," sê sy. Maar selfs dan, McDowell nog kon nie skud die laaste 10 pond wat rondom haar midsection gevestig het.

Dan, McDowell het `n boodskap op voorkomingSe Facebook-blad vra besig vroue Fit te toets in 10: Slim en sterk for Life !, die eerste Fit in 10 program tot 10 minute skoon maaltye kombineer met 10 minute van maklik oefening per dag vir blywende gewigsverlies en totale liggaam Verstevigende . Toe sy nog `n bietjie skepties as 10 minute van ekstra oefening regtig haar liggaam kan verander, onderteken sy tot die plan probeer vir 8 weke.

"Een van my grootste motiveerders vir die doen van die program was om my 6-jarige dogter, Ruby wys, dat die eet van reg en oefen is nie net oor die feit dat `n dun of mooi," sê McDowell, wat werk deeltyds vir `n nie-winsgewende organisasie wat kinders oor kos en voeding opvoed. "As `n ouer ma van `n jong kind, ek wil `n gesonde en sterk vir haar te wees vir so lank as moontlik."

McDowell-kant-voor-after.jpg

Matt Rainey

Maak dat die doel `n werklikheid geword het baie makliker as McDowell die krag van Fit ontdek in 10. Binne weke van die skoonmaak van haar dieet met 10-minuut maaltye en smaller in net een van die 10-minuut beeldhouwerk roetines elke dag, McDowell begin om veranderinge te sien. Haar energie opgaan as haar maag afgegaan. "In die verlede het ek altyd geweet het wat ek veronderstel was om te doen wanneer dit kom by gesonde eetgewoontes en oefening, maar dit was baie erg om te hou met iets, want ek is `n culinair evenement met `n baie gek skedule," sê sy.

Die Fit in 10 eetplan `n beroep op Ali vir verskeie redes. In die eerste plek sy geliefde dat die resepte staatgemaak op vars, hele voedsel. "Hulle is regtig lekker en maklik om saam te stel. Ek kon nie glo dat ek tuisgemaakte kos hierdie heerlike en nog steeds gewig verloor kan eet," sê sy. Tweedens, dit het haar kyk van naderby na die etikette van voedsel sy altyd van so gesond gedink. "Ek was geskok om te besef dat baie van die kos wat ek in my spens-agtige die sonneblomsaad botter ek gebruik om te eet vir ontbyt elke oggend-is met suiker gelaai gehou," sê sy.

Die 10-minuut daaglikse oefensessie vinnig `n deel van haar leefstyl. "Ek sou sê my man en dogter," Ek het om te gaan doen my 10 minute, "en hulle het presies geweet wat ek bedoel," sê McDowell. "Dit was groot, want ek kan dit doen by die huis en kry dan terug om te werk of spandeer tyd saam met my familie. "Dit het ook gehelp hom `n gesonde voorbeeld vir haar dogter. een oggend, toe McDowell is een van die 10-minuut roetines in haar sitkamer doen, het sy opgemerk Ruby kyk haar stip. wanneer McDowell klaar is, het sy omgedraai en gevra haar dogter, "Hoekom doen jy Mamma oefeninge dink?" Ruby gedink vir `n oomblik, dan sê: "om `n sterk vrou." haar antwoord het McDowell glimlag.

McDowell-voor-na-back.jpg

Matt Rainey

Na 60 dae, kon McDowell nie glo haar transformasie. Nie net het sy laat val byna 9 pond, kon sy werklik `n verskil in haar liggaam sien. "In totaal is, alles is strenger en meer getinte," sê sy. "Ek het meer definisie in my arms, my dye kyk slanker, en my abs is baie sterker." Nou Ali is langs `n totaal van 10 pond en is nie van plan om te stop Fit in 10 anytime soon. "Dit is deel van my lewenstyl," sê sy. "Ek is mal daaroor."

Hoekom Ali is lief vir Fit in 10

McDowell-opener.jpg

genade huang

Jy kan dit doen by die huis. "My dogter haat dag die gym se sorg, so dit is baie mooi vir beide van ons. Ek is lief vir meer tyd spandeer met my gesin."

Deel op sosiale netwerke:

Verwante