Hoe 8 oefening aanhangers meer as 60 bly gemotiveerd om uit te werk

"Ek het my Fitbit stel om my te herinner elke uur om te beweeg. Wanneer dit afgaan, staan ​​ek op, loop rond, doen `n bietjie joga inhou, en kom terug na wat ek moes doen voel verfris. Ek moet prioritiseer beweging, want ek het osteoporose en moet my krag by te bly. Ek wil nie om te val en iets breek! Dit is regtig waar: As jy dit nie gebruik nie, jy dit verloor ". - Lee Lennon, 62, beoefen joga twee tot drie keer per week

(Psst! Hier is `n 6 vreemde dinge jou Fitbit kan jy vertel oor jou gesondheid.)

"Ek het kayaked vir byna 30 jaar, meestal in Florida. Ons is omring deur helder, wilde waters hier en, met die kajak, kan jy toegang tot plekke meeste kan nie bereik. Dit is opwindend. Ek is lief vir diegene aard endorfiene. Dit is regtig my passie en my Zen. Tog, ek voel soms soos slacking. Maar ek het gevind dat `n gereelde oefening skedule met ander hou my eerlik. Ek het `n staande kajak datum op Vrydae, en ek neem gereelde joga klasse, so as ek nie opdaag nie, sal mense leer ken. " - J. Lanell Flager, 69, kajak en praktyke joga

"Vir dekades, Ek het `n hart masjien en `n paar gratis gewigte in my huis gehad as `n manier om my hart gesond ondanks hou hoë bloeddruk en cholesterol vlakke, sowel as `n familiegeskiedenis van hartprobleme. Jaar terug, ek het `n gimnasium-lidmaatskap, maar ek het gou besef ek is meer geneig om te oefen as ek nie hoef te ry om dit te doen. Wanneer jou trapmeul is by die huis, jy het `n konstante herinnering dat dit tyd is om uit te werk, en jy skakel verskonings. " -Shirl Jasman, 73, loop vyf dae per week en lig gewigte

"Nie goed voel is `n groot motiveerder. Wanneer ek nie goed voel, ek weet dat dit is omdat ek nodig het om te beweeg te kry. En maak nie saak hoeveel ek voel nie soos die begin van my oefensessie paar dae, ek weet dat hoe meer ek oefen, hoe beter sal ek voel. " -Terri Heston, 60, loop en sterkte treine

"Kwaliteit van lewe en doel in my dag is my motivering. Oefening neem my gedagtes af van bekommernisse. Dit raak my buite en verbeter beide my fisiese en emosionele welstand. Al my buite aktiwiteite gee my `n gevoel van vervulling en sosiale interaksie. Ek geniet stap saam met familie en vriende en die neem van staptoere op vakansies. Dit is `n manier om kwaliteit tyd te spandeer saam met ander terwyl jy geniet die natuur. " -Joyce Aguiar, 62, Golfs, loop, en het onlangs stap in Patagonië

"Kry `n afrigter! Na `n afrigter kry my na die gimnasium, en sy is voortdurend besig om my wanneer ek daar kom. Selfs as ek nie voel die oefensessie oorspronklik, sodra ek begin, ek voel beter en regtig in dit. Dit het `n deel van my lewe soos die groei van my gesig of borsel my tande geword. " -Susan Feldman, 60, werk uit vyf dae per week

"Ek het net een liggaam, en ek het die verantwoordelikheid om myself fiks te bly en eer die liggaam wat ek het. Plus, ek is `n stadium 3 borskanker Survivor-en ek wil die lewe te bly! Net om op my skoene en begin op `n wandeling of `n lopie is genoeg vir my om vol te hou. Sodra ek buite en voel die son op my skouers, Ek is geïnspireer. Neem die eerste stap is regtig, regtig die belangrikste deel. " -Peggy Campbell-Rush, 63, loop drie myl of loop ses tot sewe elke dag, lig gewigte, en doen joga

"Ek het al `die meeste van my volwasse lewe, en het 24 agtereenvolgende Houston marathons voltooi! Ongelukkig het my opleiding teenstrydig vir die afgelope agt jaar of so is, as die lewe soort het in die pad. As gevolg hiervan, het ek `n gebrek aan energie wat my regtig gemotiveerd om weer in opleiding kry gevoel. Ook het my marathon keer gestoot in die vyf-uur tydsone en, nadat hulle een maal hardloop `n 3:37:46 marathon, ek glo daar is nog `n sub vier-uur marathon in my. Ek is vasbeslote om dit te doen! " -Irene Binash, 60, loop ses myl drie dae per week