Hoeveel oefening om gewigsverlies te handhaaf?

Ek lees op My Pyramid webwerf die regering se dat om gewig te verloor, moet ek sowat 60 minute se oefening per dag, maar om gewigsverlies te handhaaf, ek moet nog meer - 60 tot 90 minute per dag. Dit is baie! Hoekom sou ek meer oefening om gewig Ek het reeds verloor as om gewig te verloor in stand te hou nodig?

- Kelly, Was.

Die bottom line is dat om gewig te verloor is nie naastenby so moeilik as om dit af - en een gemeenskaplike eienskap van individue wat gewigsverlies te handhaaf is gereelde fisiese aktiwiteit. Hier is `n vinnige metabolisme 101 les: Die aantal kalorieë wat jy elke dag brand (nie die tel van diegene van oefening) word hoofsaaklik bepaal deur hoe groot of klein jy is. Spiere en vet verbrand kalorieë net deur bestaande. Hoe groter jy is, hoe meer spiere en vet wat jy het, wat meer kalorieë brand dwarsdeur die dag. As jy gewig verloor, daar is minder van jou, en dus minder kalorieë verbrand jy in die algemeen, so oefening baie belangrik om te help jy die gewig af te hou.

Gegewe die talle teenstrydige aanbevelings wat gemaak word vir die bedrag van die oefening wat nodig is om gewig te verloor, mense verstaanbaar gefrustreerd raak. Om te vereenvoudig, raai ek oefen ten minste 45 tot 60 minute per dag - beide om gewig te verloor en om die gewig af te hou.

Hier is meer in die alledaagse Gesondheid Fitness Center.