Ek is die oorweging van gewigsverlies chirurgie voordat ek probeer hierdie oefensessie en verloor 75 pond

Na haar eerste jaar in die kollege, Sarah getref 275 pond en begin met `n patroon van yo-yo dieet wat gelei het tot haar verloor en die herstel van 75 pond-twee keer. Vas op 220 nadat haar dogter is gebore in Augustus 2013, is Sarah desperaat Googlen inligting oor maag-bypass chirurgie toe sy afgekom inspirasie: `n vriendin wat haar transformasie geplaas met behulp van `n huis oefensessie. So Sarah begin soek na `n soortgelyke program te kry, en uiteindelik bly, in vorm.

In April 2014, stel Sarah `n doel gewig van 164 pond en in `n eetplan bestaan ​​uit die hele voedsel stapel gestuur. Sy gebruik premeasured houers vir gedeelte beheer en ook agter haar oggend workouts met `n proteïen skud in plaas van haar ou-carb gelaai ontbyt.

Om te begin werk in die rigting van haar doel te bereik, het sy begin doen 30 minute `n hoë-intensiteit interval opleiding video workouts daaglikse, smaller hulle in voor haar dogter wakker in die oggend.

Drie maande in haar nuwe roetine, Sarah bereik 200 pond en afgetrek n rok grootte. Soos haar uithouvermoë gebou, begin sy aanvulling van haar video workouts met-bui bevordering aand loop en fiets.

Vier maande later, Sarah getref 175 pond en begin inkorporeer gewig krag beweeg, soos spin lunges en kruis jacks, in haar roetine.

Net meer as `n jaar nadat uiteensit om gewig te verloor, Sarah oortref haar doel en druk 155 pond. Maar daarna het Sarah vasgeval in `n plato vir maande. As gevolg hiervan, het sy begin doen ekstra kardio en sny pad terug op kalorieë, wat uiteindelik gelei het tot haar metabolisme stadiger manier af.

Na `n paar bingeing episodes, het sy besluit om te begin werk met `n sielkundige om `n meer gebalanseerde manier om te eet en oefening te kry.

Sodra sy in die gang van dinge, sy oorgegaan tot `n gewig-opleidingsprogram en bereik 150 pond. Dit is 15 pond minder as haar oorspronklike doel. (Het jy 10 minute? Dan het tyd om die gewig te verloor vir `n goeie met voorkomingSe nuwe 10-minuut workouts en 10 minute maaltye. Fit in 10: Slim en sterk for Life nou)!

Om haarself aanspreeklik te hou en te stimuleer haar motivering, Sarah begin deel haar reis op Facebook.

Op `n grootte 8 en 145 pond, is Sarah sny en maer, en trots om `n rolmodel vir haar dogter te wees. "Ek het die gesinsiklus gebreek en geskrewe my eie storie," sê sy.