5 Vroue openbaar hoe joga aangevuur hul gewigsverlies transformasies

`N Foto opgelaai deur Donna (@ donnamadonna84) op September 16, 2016 by 10:17 PDT

"Sodra ek besluit ek gereed om `n oefening plan begin was, joga is die voor die hand liggend te gaan om te oefensessie vir my. Dit was iets wat ek kon terug elke dag kom en het die bedrag van herstel ander workouts vereis nie. Ek kry my hart, weerstand, en strek in tydens een 75-tot 90-minuut sessie. vir die eerste paar maande, ek verbind tot gaan elke enkele dag. Nou, ek gaan na die klas by House of Jai 05:55 dae `n week, veral die beoefening Vinyasa. Ek het ook `n paar conditioning klasse, wat my studio bied om yogis om te leer oor hul aanpassing help.

Ek kon skaars hou `n plank aan die begin. Nou is ek besig met `n driepoot kopstand kraai! Fisies, ek het `n totaal ander liggaam ná die aanvang van joga. Ook, het ek gevind dat dit meer verbonde aan my liggaam maak my meer bewus oor wat ek eet. Ek hou my kalorieë elke dag, en ek het geleer om my stres te hanteer op die mat. Gaan `n klas vol mense wat my aan te moedig inspireer my om tred te hou my harde werk. My instrukteurs het vir my gesê dat ek eendag moet leer, en so nou is ek in die middel van joga-onderwyser opleiding sodat ek hierdie geskenk vorentoe kan betaal. "
-Donna Cheifetz, verloor 45 pond

"Ek my been gebreek in verskeie plekke in die lente van 2015, en wat gelei het tot `n noodoperasie. Die chirurge het `n versameling van skroewe in my dat `n hardewarewinkel jaloers sal maak en vir my gesê het ek moet wag 3 maande voor die draers van enige gewig op daardie been. Ek voel verslaan, het ek gewig, ek verloor mobiliteit, en ek het om te leer hoe om weer te loop. Ek het `n tweede operasie in die herfs die meeste van die hardeware, wat verder vertraag genesing. Toe ek dapper was verwyder genoeg om na die gimnasium gaan weer, ek begin met basiese herstellende vloei joga klasse. Alhoewel ek nog nooit joga gedoen voordat ek geleer om die beweeg te verander en praat oor my beperkinge. Elke week, het ek een ding wat ek kon trots wees van, soos balansering `n sekonde langer of gaan een duim dieper in `n houding. konnekteer aan my asem en maak tyd vir my het my geestelik en fisies sterker elke week.

"Ek het ook geleer dat `n aktiewe sal net kry jy so ver as jy probeer om gewig te verloor. Dus het ek begin tel kalorieë `n paar maande in die beoefening van joga, en ek begin sien vordering in my gewig. Dit blyk dat die balansering van my carbs, vette, en proteïene was net so belangrik as die balansering op my yoga mat! Ek werk uit ses keer per week, met joga klasse vier of vyf keer `n week en doen cardio ten minste een keer `n week. Ek het begin met Hatha en restorative- styl klasse by die eerste om te leer om die basiese beginsels. en ná vyf maande van vlak een klasse, ek verhuis na die vlak twee verhitte krag joga klasse. Terwyl jy meer kalorieë brand in die krag klasse, die basiese klasse was belangrik vir die opstel van `n fondament en bou vertroue op die krag klasse aan te pak. Ek bly gemotiveer deur die erkenning van hoe ontsagwekkende dit is dat ek in staat om te beweeg, asemhaal, en loop. "
-Callie Stephens, verloor 15 pond

`N Foto opgelaai deur Stacey Morris (@therecoveringamerican) op 11 Julie 2016 by 13:05 PDT

"Toe ek my hoogste gewig bereik van 345 pond, was ek by `n ware laagtepunt in my lewe. Ek wou in vorm te kry, maar ek was nie gretig om op te gaan na `n gimnasium vir oefening. Sedert ek gesien het die ander te bereik gewigsverlies sukses deur joga, het ek besluit dat DDP joga DVD workouts by die huis was die perfekte opsie vir my. die fisiese krag ek daardeur deur joga het my vertroue in elke area van my lewe. Behalwe om my te beweeg, joga het my gehelp om te betaal positiewe aandag om my liggaam. En wat gelei het tot `n beter voedselkeuses. In die begin het ek nie wil te streng oor wat ek geëet het of gaan op `n dieet, want dit altyd backfired te wees. So ek net begin die uitskakeling van die mees skadelike gemorskos ek is verslaaf aan en gaan van daar af. Ek werk uit vyf dae `n week.

Een van die grootste onthullings Ek het tydens hierdie proses is dat my liggaam eintlik wil om te beweeg. Toe ek workouts nou mis, my liggaam voel dit! My joga workouts kombineer hart conditioning, krag opleiding, en strek sonder gewigte of spring rond. Ek het dit so baie dat ek nou `n DDPYOGA instrukteur. Na `n gewig van meer as 300 pond vir 20 jaar, elke dag na ek begin om in vorm gebring nuwe geskenke vir my gesê: My klere was losser, kon ek jeans weer dra na twee dekades in swart rek broek, en ek pas in teater sitplekke. Voel beter is my grootste motiveerder. "
-Stacey Morris, verloor 180 pond

"Aan die begin was ek neem `n joga klas twee tot drie keer per week en loop twee tot drie keer per week. Toe het ek geleer om my praktyke by die huis te doen en begin doen joga byna elke aand. Ek vind dat selfs `n herstellende joga oefensessie is intense as ek doen die inhou reg. Wat het my gemotiveer was die ongelooflike resultate wat ek kon sien en hoe fantasties ek voel. Plus, ek het `n klerekas wat ek graag vir die eerste keer in my lewe. die buigsaamheid wat ek opgedoen het was verstommend. Ek het altyd myself dat ek nie buigsaam as gevolg van my genetika, maar ek was verkeerd. Toe ek begin het, ek kon skaars doen `n sittende vorentoe vou, en nou kan ek plat ook vou op my bene. die kern krag wat ek opgedoen beskerm my lae rug-, selfs nadat `n geskeurde skyf. my energievlakke het uit die kaarte in vergelyking met wanneer ek was die uitvoering van ekstra gewig en sleg eet nie. "
-Lorraine J. Kauffman, verloor 55 pond

"Ek het `n gimnas was en danser my hele lewe, maar ek het gesukkel om in joga. Ek was verveeld tot trane probeer om dit te doen. Maar toe ek `n kuitspier geskeur tydens `n Zumba klas, moes ek `n alternatiewe manier te vind om uit te werk. Dis toe dat ek het gevind dat hierdie buite joga klas binnekant van `n tuin. Die tuine was mooi, en daar was iets oor hierdie klas wat my regtig het in joga. Nou doen ek joga sowat drie keer per week, en ek hou van al verskillende tipes. Ek het gevind dat dit `n uitdaging op die eerste en dan begin soek na meer gevorderde klasse as ek vordering gemaak. Ek het sowat 10 pond in 6 weke. Benewens al hoe meer buigsaam, ek voel soos joga het my kern na die volgende vlak. Ek het geweet ek het `n six-pack in daar wat skree om uit te klim. "
-Lori Cheek, verloor 10 pond

Die artikel wat jy moet sien hierdie vroue se Incredible-Joga Aangevuur gewigsverlies Transformasies oorspronklik verskyn op Women`s Health.