Hoe om gemotiveerd te oefen opwindende hou bly

So jy gedoen het wat jy gedink het die moeilike deel: Jy begin met `n gereelde oefening roetine fiks en gesond te kry. Maar nou is jy om uit te vind wat die hoogte te bly met dit is so hard soos uiteengesit begin in die eerste plek. Wat jy nodig het om te hou oefen, maar hoe doen jy dit sonder om verveeld en verloor motivering?

Motivering om Oefening Hou Opwindende

Video: Kent Hovind - Seminar 2 - The Garden of Eden [MULTISUBS]

Video: The Great Gildersleeve: Bronco`s Aunt Victoria / New Secretary / Gildy the Pianist

Vra jouself wat maak fiksheid pret. Wat motiveer jou mees en hou jou gefokus en gesentreer op `n oefensessie? Hierdie metodes kan jou help om gefokus en belangstel in jou oefening roetine te bly:

• Vind `n buddy. Uit te werk is dikwels meer aangenaam as jy dit doen met iemand anders. Vind `n vriend wat sal oefen met jou, en sal nie weer uit jou gym datums laat.
• Stel doelwitte en `n skedule. As jy nie tyd vir oefening nie beplan en wy jouself aan dit, dit is moeilik om gemotiveerd te bly. Skedule tye en datums vir workouts op jou kalender, en neerskryf wat jy van plan is om te doen en doelwitte wat jy wil bereik.
• Druk jouself. Moenie uit te werk om die punt van `n besering, maar druk jouself tydens oefening roetines - moenie moed opgee nie, want jy voel nie soos dit of jy moeg is. Druk jouself `n bietjie harder gaan of `n bietjie langer, en jy sal daarna `n groot voel.
• Lees of luister na musiek. As jy loop op `n trapmeul of met behulp van `n trap-klim masjien, probeer lees sodat jy op hoogte van die notule verloor terwyl jy brand kalorieë. Of pomp jouself met `n paar gunsteling musiek: `n hoë-energie, kan vinnige liedjies die hupstoot wat jy nodig het deur jou oefening roetine te kry. Skep `n playlist of CD van liedjies wat jy motiveer vir `n oefensessie.

Kry in die ingesteldheid om gereeld te oefen

• Knip die roetine van jou oefening roetine. Jy is meer geneig om motivering verloor as jy vashou aan dieselfde oefensessie roetine, so kom met opsies, sodat jy nie verveeld raak. Loop eendag, hardloop `n ander, hop op `n fiets, en probeer verskillende aerobiese en gewig masjiene.
• Waar om uit te werk. Jou omgewing kan `n groot impak op hoe goed jy fokus op jou oefening roetine te hê. Indien u verkies om buite, skeduleer `n oefenprogram om buitemuurse aktiwiteite. As jy te kry afgelei deur ander mense in `n gesondheids-klub, probeer te belê in video`s of oefening toerusting en doen jou oefensessie by die huis.
• Eet vir oefening. Moenie oefen op `n leë maag, maar moenie `n groot maaltyd reg nie eet voordat oefen, óf. Vashou aan `n gesonde, gebalanseerde dieet vir baie energie, en het `n ligte, gesonde versnapering voor `n geskeduleerde oefensessie sodat jy nie honger voel.

Te maak om uit te werk `n deel van jou lewenstyl, moet jy dalk soms vorendag te kom met nuwe en prettige maniere om te oefen. Hou net jou einddoel in gedagte - `n beter gesondheid, fiksheid, en geluk - en vind maniere om jou oefensessie te geniet.