Hoe om gemotiveerd te bly as die weer kouer kry

Deur Debi Pillarella, M.Ed.

Video: A stream of strong supporters!!

Hoewel die huidige weer die kwik plummeting kan vind en Jack Frost nijpend by jou geraas, daar is baie maniere om gemotiveerd te bly en voort te gaan jou oefening roetine. As die gedagte van die bundeling en op pad buite maak jy bewe, probeer hierdie wenke vir `n paar pret binnenshuise workouts in die gerief van jou huis:

• Oefensessie met jou gunsteling oefening DVD. In vandag se tegnologiese era, is dit makliker as ooit om te koop of te laai binnenshuise / huis workouts. Of dit nou `n krag, cardio of rek tema, jy het baie van die opsies wat jy uit te werk vir dae te hou.
• Stel `n binnenshuise baan. Wie sê jou huis kan `n ideale oefensessie omgewing nie? Jy kan maklik doen Tricep dips uit die eetkamer stoel, stap-ups op die trappe en muur pushups in die sitkamer. Loop op en af ​​`n paar trappe of neem `n paar rondtes om jou huis tussen krag oefeninge in `n bietjie cardio oefening te kry.
• Dans, dans, dans. Sit op jou gunsteling musiek, pomp die volume en dans. Dans kan honderde kalorieë verbrand per uur, afhangende van die intensiteit van die bewegings, en verskaf hart voordele.
• Slaap in jou oefensessie klere. Selfs in die huis - wanneer jy wakker word, die gedagte om uit die bed en stroping uit jou PJS te verander is nie juis aantreklik. Red `n stap en die koue te voorkom deur te gaan na bed in jou oefensessie klere.
• Moenie vergeet nie, sy koue buite! As jy geniet buite winter aktiwiteite, wees bedag by die uitoefening in uiterste weerstoestande. Gaan die temperatuur en wind voorwaardes voordat jy uitgaan en nie uit te oefen indien toestande is gevaarlik. As jy dit doen uitgaan, maak seker dat jy jou kop, hande en voete warm en kleredrag te hou in lae wat `n vasgevang laag droë lug kan bied naby die vel (vermy katoen sweet en ander soortgelyke materiaal).

|
As uit te werk van die huis af te uitdagend, stop deur jou plaaslike fiksheid sentrum voor of ná werk en check verhoor lidmaatskap, kort termyn lidmaatskap of net `n paar pret groep oefening fiksheid klasse te neem. Spesiale oefening klasse soos boot kampe, Zumba® en die TRX Opskorting training stelsel noem net `n paar van vandag se warmste fiksheid tendense. Om te verhoed val in die "Ek is te moeg om die gimnasium getref" modus, neem jou oefensessie klere te werk, verander voor die opskrif by die deur uit en kop reguit na die gimnasium.

Video: How Money Controls Politics: Thomas Ferguson Interview

Debi Pillarella, M.Ed., is die Jeug Fitness Woordvoerder vir die Amerikaanse Raad op Exercise® (ACE®) sowel as die Program Direkteur by fiksheid Pointe. Sy het talle publikasies oor die jeug en gesin fiksheid outeur en skryf `n gereelde kolom, getiteld "Fit Family", vir NWI Ouerskap Magazine. Sy woon in Munster, Indiana saam met haar man en twee kinders.