Wen jou stryd met die skaal

Sheridan Still van Bryn Mawr, PA, gevra: "Wanneer ek probeer om gewig te verloor kry ek off track na 2 weke. Hoe kan ek bly gemotiveerd?" In die eerste plek het ek jubel jou bedoelings-dit is wonderlik dat jy probeer om gesonder. Maar jy kan nie emosioneel gereed om te hou met dit.

Om gewig te verloor, moet jy jou gedagtes voor te berei en te verander ongesonde gewoontes van binne na buite. Dink oor hoekom jy `n boks koekies gryp of wat hou jou uit te oefen. Dit is waarskynlik veroorsaak deur iets anders as `n gebrek aan motivering-soos `n stresvolle werk of `n blij gade.

Te identifiseer wat werklik die ondermyning van jou gewig te verloor, probeer my Circle of Life oefening. Trek `n sirkel en verdeel dit in agt afdelings. In elk, lys `n komponent van jou lewe: loopbaan, gesondheid, familie, finansies, vriendskap, romanse, ens Elke invloed op jou vermoë om te volg deur met jou workouts en eet reg. Nou koers elke area: As dit goed gaan, skryf `n plus sign- swak, `n minus teken. Die negatiewe areas is almal potensiële dieet slaggate, so `n lys van klein stappe wat jy kan elke dag neem om te verbeter. Jy kan `n vriend met wie jy kontak verloor noem, of op te dateer jou CV en soek vir `n meer lonende werk.

Poog om drie gesonde stappe per dag neem ( `n mengsel van emosionele, dieet, en oefen kinders). Besig om al areas van jou lewe sal jy beter voor te berei om te gaan met struikelblokke wat onvermydelik ontstaan ​​as jy verloor gewig-veel verder as dit 2 weke struikelblok.

Die aanspreek van groot lewe kwessies sal `n meer blywende effek op jou taille as die gooi uit `n boks koekies het.