3 Tekens wat jy nodig het om te begin eet meer carbs

Fiksheid voor lank vermoed dat krag opleiding plus `n lae-koolhidraat dieet is `n kombinasie gemaak in get-maer hemel. "Eet hoë-vet kosse en nie meer as 50 gram carbs per dag, plus `n matige proteïen-`n ketogeniese dieet-kan help verhoog jou liggaam se afhanklikheid van vet vir energie, sodat jy meer van dit te verbrand," verduidelik Carwyn Skerp, PhD, hoof wetenskap beampte vir die Nasionale krag en kondisionering Association. Maar vir een of ander, gaan te laag op Cs kan boemerang. Indien enige van hierdie rooi vlae voortduur vir meer as twee weke, voeg stadig die styselagtige dinge terug in (tot 150 totaal gram per dag) om jou lieflike plek te vind. (Klik op die reset knoppie-en vet verbrand as `n idioot met Die Liggaam klok Dieet!)

1. MOEGHEID

As jy voel klop die verlaat van die gimnasium, selfs nadat stadig oplig stelle-jy kan meer brandstof nodig. Sowat `n uur voor jou sessie, Nosh op `n appel of piesang (albei 25-ish gram).

2. hoofpyn

Wanneer jou liggaam vet verbrand vir energie, dit produseer molekules genoem ketone. Jy piepie hulle uit, saam met natrium, wat ontwatering en HeadBangers kan veroorsaak. Sluk `n bietjie ekstra water gedurende die dag, of drink `n natrium versterk aanvulling pre-oefensessie, soos Nuun Vitamiene ($ 7, nuunlife.com).