Maklike maniere om 100 + kalorieë te verbrand

Deur Leigh Spanne

As die idee van brandende 300-400 kalorieë in `n tyd klink `n bietjie ontmoedigend vir julle, dan miskien is dit tyd om te verdeel en oorwin. Navorsing toon dat die opbreek van jou workouts in `n baie kort segmente gedurende die dag is byna so effektief as een 30 tot 45 minute segment. Hier is 10 maniere wat jy kan 100 oortollige kalorieë uit jou sisteem in geen tyd te blaas nie.

Flash Dance: Laat jou innerlike dans diva met `n groep vriende. Twintig minute van dans by `n matige "boogie" sal 100 kalorieë verbrand.

Gaan Nêrens Fast: Draf in plek vir 12 minute, en jy kan soveel as 100 kalorieë of meer brand.

Pomp Yster: Laat 15 minute van intense gewig opleiding aan sowat 100 kalorieë verbrand. En die goeie nuus is dat jou gestem spiere sal hou brandende meer kalorieë, selfs nadat jou oefensessie.

Fiets: Fiets by 12-14 mph vir net meer as 10 minute, en jy kan 100 kalorieë verbrand.

Gaan virtuele: Neem `n breek van jou lessenaar en speel een van die vele virtuele sport of oefening speletjies, soos Kinect Sport: Calorie Challenge vir Xbox Live ($ 4- Xbox.com) Waar jy gaan kop-aan-kop met aktiwiteite soos boks of hardloop, teen `n dreigende virtuele behandel soos die Super Soda avatar en brand af kalorieë se dat item. (100-plus vir die soda!)

wandel: Neem `n wandeling na ete, of loop om `n woord wat jy normaalweg sou ry om te hardloop. Jy sal 100 kalorieë verbrand in ongeveer 15 minute.

trampolien: Weiering jou pad na fiksheid. Sewe en twintig minute brand 100 kalorieë en toon jou bene, boude en abs op dieselfde tyd.

Wax op, was af: - Twintig minute van waks en was jou motor sal meer as 100 kalorieë verbrand. Moenie vergeet om die sonskerm!

Shop `Til You Drop: Gaan inkopies doen by die winkelsentrum en jy kan brand deur meer as 100 kalorieë in 41 minute. Miskien moet jy die kredietkaarte by die huis los as jy net wil verbrand kalorieë ...

Geniet jou groen vingers: Bring jou innerlike tuinier, en grawe, hark, plant, en onkruid. Jy kan brand tot 100 kalorieë in 15 minute of so, veral deur te grawe en hark.

Video: Red Tea Detox

Vir meer idees oor hoe om kalorieë te doen alledaagse dinge brand, check Hierdie artikel deur die kenners by die Amerikaanse Raad op Oefening, en op te spoor hoeveel kalorieë jy verbrand in `n dag, gebruik hierdie eenvoudige kalorie sakrekenaar.

(Calorie skattings gebaseer op `n 150 pond persoon)

Leigh Spanne is `n woordvoerder vir die Amerikaanse Raad op Exercise® (ACE®) en `n meester Trainer vir fiksheid Enigeplek. Sy het fiksheid onderwys aangebied wêreldwyd en met `n ster in `n aantal van fiksheid DVDs, en is onlangs aangewys as die 2011 IDEA Groep Fitness Instructor van die Jaar.