Ek het probeer om te eet 6 maaltye per dag, en here`s wat gebeur het

Ek het begin met die beste bedoelings, dink dat ek vars, tuisgemaakte mini-etes sal voorberei as ek hulle die hele dag nodig. Dit was `n edele plan, maar ek het gou besef dat selfs klein tuisgemaakte etes neem tyd om te prep, en die rede waarom ek wil in so `n slegte eetgewoontes geval was juis omdat ek `n baie vrye tyd nie nou het nie. Ek werk van die huis, wat `n aanloop tot my kombuis meer haalbaar maak as wat dit is vir die meeste. Tog het die 10 minute wat dit geneem het om kook `n eier of gooi saam `n slaai was tyd weg van die werk.

Ek het gou besef dat ek het om te begin om meer van my kos voor die tyd, of dit vroeg in die oggend of die aand voor was. As ek nie vooraf beplan het, het ek myself gryp `n bevrore pizza of stroop die lekkergoed jar-enigiets wat ek kan maak en eet met min ophef.

Toe ek hierdie eksperiment begin, ek het gedink ek wil nog eet tradisionele etes-net in baie kleiner groottes. Maar dit is nie te goed uit te werk. Ek was dikwels te moeg snags om prep vir die volgende dag, en soms Ek sal verslaap en nie tyd in die oggend, óf. Ek het gou besef ek beter daaraan toe te dink oor my mini-etes as snacks wees, met dien verstande dat hulle gesonde kinders. Ek druk die kruidenierswinkel vir items wat maklik kan geëet word oor `n rekenaar sleutelbord, soos pretzels gedoop in hummus, snye kaas, en bakke van druiwe. (Beperk drange met hierdie 12 snacks wat voedingkundiges lief maklik om te maak.)

My reëls vir wat ek gekoop het was eenvoudig: Kan ek eet dit en gaan voort om te werk? Ek sal goed daaroor `n halfuur later het geëet voel? Indien die antwoord op beide vrae is ja, dit het in my kar.

Ek verwag dat ek minder sal ervaar honger weë, want ek is nie meer laat my maag kry heeltemal leeg. Dit het sowat `n week vir my om die verskil sien, maar toe ek dit gedoen het was `n bietjie groot. Trouens, ek soms wakker gevoel te vol vir ontbyt, wat my aangebied met `n konflik: Dwing myself om te eet nie lyk soos `n goeie idee, maar as ek nie iets gehad het vroeg sou dit moeilik om te pas in ses wees mini-etes sonder my laaste een reg voor slaaptyd.

Vasbeslote om te hou by my plan, ek aanvanklik gedwing myself `n paar happies eet, maar dit het my laat voel oor-opgestopte en gelyk aan die punt van `n gesonder te eet regimen te verslaan. As ek my eie liggaam nie vertrou, wat ek doen?

So na `n paar dae van nie voel dit by tyd vir ontbyt, Ek het besluit om los te maak die reëls. As ek ek `n "Ek is nie honger" oggend het ek net gewag totdat my maag vir my gesê dit gereed om te gaan was. Op daardie dae, sny ek terug na die eet van vyf etes eerder as ses. Die goeie nuus: Selfs met een minder "maaltyd" per dag, ek vermy steeds voel verskeurende.

Voor hierdie eksperiment, het ek nie regtig uitgeoefen in maande. Ek sal nooit die soort van persoon wat uit die bed kan spring en druk die gym, en toe ek die beëindiging van my dag werk honger Ek was nie juis in die bui om te beweeg dan, óf nie.

Maar oor `n week in my ses-etes per dag regime, het ek begin om beter te voel. Ek het `n punt om te kerf uit 15 minute of so tussen werk en aandete om iets te doen fisiese, of dit skop `n sokkerbal rondom die agterplaas met my dogter of doen `n vinnige joga video. (Aan die begin met hierdie 10-minuut sagte joga roetine.)

Ek is nog steeds nie doen meer as 15 tot 20 minute elke paar dae, maar ek is nie opruk na die kombuis om aandete te maak, want ek nog `n minuut nie kan staan ​​sonder iets om te eet. Ek myself dwing om te beweeg, en dit voel goed! Ek het verloor 2 pond, en my broek is pas beter.

VOORKOMING PREMIUM: Uit te daag jou abs met hierdie Fiets Crunch Met Weerstand Band

PMS is geneig om my eetgewoontes gooi `n ineens bekend, as ek kan gaan van 0 tot verskeurende in 60 sekondes. My maag gorrel. Ek kry lighoofdig. En maak nie saak wat ek eet of hoeveel ek spandeer `n dag of twee gevoel asof ek nodig het om meer te eet.

Blykbaar is hierdie redelik standaard vir `n paar vroue. Wanneer navorsers van die Nasionale Instituut vir Voeding en Voedsel Tegnologie bestudeer die eetgewoontes van 30 vroue tussen die ouderdomme van 18 en 45 `n paar jaar terug, het hulle hul kalorie-inname kan piek met byna 500 kalorieë rondom ovulasie en weer voor hul tyd. Ek het nog nooit getel nie, maar ek is seker ek het verlede geblaas dat `n tyd of twee. Het jy al ooit geëet halwe pizza in `n vergadering? (Lug hand.)

Eet ses keer per dag daarin geslaag om dit onversadigbare-hormoon-gedrewe honger te bekamp. Seker, ek het nog drange vir lekkers-en ek bely ek ineengestort paar keer-maar vir die eerste keer in `n baie lang tyd, het ek deur beide my ovulatory en premenstruele tydperke sonder binge eating. Ek het daarin geslaag selfs tot twee sjokolade soen in plaas van die helfte van die sak op die ergste dag van PMS simptome te eet.

Noudat die maand verby is, ek sal nie eet ses maaltye per dag nie. Dis net `n bietjie te veel vir my, maar ek is nie terug te gaan na my ou weë: Vier lyk my lieflike plek wees. Ek het gekry in die gewoonte van die eet van ontbyt, `n laatoggend gesonde versnapering, `n laatmiddag gesonde snack, en aandete. Maar wanneer PMS is grootmaak sy lelike kop, ek het `n gevoel ek sal terug te gaan tot vyf of selfs ses maaltye per dag, net om die honger weg te hou.

Video: The Great Gildersleeve: Leroy Smokes a Cigar / Canary Won`t Sing / Cousin Octavia Visits

Video: Suspense: The Name of the Beast / The Night Reveals / Dark Journey

Algehele, Ek oorweeg my eksperiment `n sukses te maak. Terwyl ses my magie nommer dalk nie, hierdie maand was regtig oor die vind van `n gesonde plan wat gewerk het vir my liggaam, en ek dink ek het dit gedoen.