6 Dinge wat gebeur het toe ek opgehou eet ontbyt

Inhoud

Video: 7 дней приключений с Богом (2017) - полный фильм (рус)
S42138cb110883_11_0.jpg
Video: natural health and your brain

John Howard / Getty Images

Video: 7 дней приключений с Богом (2017) - полный фильм (рус)

ontbyt is die belangrikste maaltyd van die dag, of so jy het al gesê. Dat advies is gegrond in die wetenskap, as navorsing het bevind dat mense wat eet ontbyt-veral een wat hoog in proteïen-minder kos drange en uiteindelik minder te eet vir die res van die dag. Studies het ook getoon dat mense wat verlore gegaan het gewig is meer geneig om dit af te hou as hulle elke dag te begin met ontbyt. (Kry `n plat maag in net 10 minute `n dag saam met ons-leser getoets oefening plan!)

Maar soos met baie dinge, daar is meer as een kant na hierdie storie. Nog `n studie van die Universiteit van Columbia, aan die lig gebring dat mense gewig verloor wanneer hulle hul oggendmaal swot. En nog ander navorsing, van die Universiteit van Alabama by Birmingham die gevolgtrekking gekom dat die eet van ontbyt-of nie-het pretty much nul impak op jou gewig.

Ek het nog altyd `n toegewyde ontbyt eter, maar ek was nuuskierig om te sien wat sal gebeur as ek dinge oorgeskakel het. Met die teenstrydige wetenskap in gedagte, ek uitgedink `n mini-eksperiment van my eie: Ek sal ophou eet ontbyt vir `n week en sien hoe dit gegaan het. Miskien sou ek drop `n paar pond, het meer energie sonder om iets in my maag met `n gewig my af, of ten minste geniet `n ongeskeduleerde halfuur elke oggend. Ongelukkig, dit is nie wat gebeur het nie. Hier is wat gedoen het.

s42138cb110883_11_0.jpg

Ontbyt, dit blyk, is absoluut my belangrikste maaltyd van die dag. Foto met vergunning van Nicole Clancy

Ek was honger.
Honger is `n understatement- Ek is honger! My liggaam sal na verwagting gevoed eerste ding in die oggend-ek gewoonlik eet plain hawermeel met kaneel-en dit was kwaad vir verwaarloos. My maag grom voortdurend, my kop is seer, en ek was knorrig en ongeduldig.

My oggend workouts was `n borsbeeld.
Ek het daarin geslaag om te beweeg ten spyte van hardloop op `n leë kry, maar ek het nie naastenby so ver te kry (of gaan so vinnig) as gewoonlik. Ek voel dadelik myself te sleep, so ek het geweet daar geen manier wat ek wil in staat wees om my gewone 90-minuut roete loop doen was. Ek was net in staat om te hou by dit vir 70 minute, en ek erken dat ek geloop het (OK, sleep) die meeste van die tyd. Ander dae het ek beplan om te gaan vir `n vinnige loop, maar my energie vlak was so laag dat ek nie kon help nie, maar vertraag om `n rustige wandeling.

Video: Natural Health and your Brain

Ek voel gemeen.
Sonder ontbyt vir my brandstof, my gedagtes kon nie heeltemal wakker-en my produktiwiteit, organisasie, en geheue het by die venster uit. Ek het vergeet vraestelle Ek was veronderstel om te neem om `n vergadering, het 20 minute op soek na `n lêer en gemis my snelweg afrit twee keer gedurende die week wanneer die huis ry.

Ek oordoen dit by die middagete (en aandete was feitlik nie bestaan nie).
`N Tipiese middagete vir my is redelik voedsame: Picture `n slaai met baie van die groente en baie Plant-gebaseerde proteïen. Maar ek was so moeg en honger teen die tyd dat middagete rond gerol dat my goeie bedoelings verdwyn. Ekstra kaas? Gobs van romerige slaaisous? Ja asseblief! Ek snacked ook my pad deur die middag, laai op gemengde neute, klappers, koekies, en sjokolade. Ek oordoen die kafeïen, too- dit was die enigste manier wat ek kon myself aan die gang hou.

Eet soveel tydens die middag beteken dat ek nie honger by my normale aandete. Toe ek uiteindelik geëet iets in die aand was dit regtig net `n bietjie peusel. Ek het nie lus om te kook of baie eet.

Ek het nie goed slaap.
Selfs al is die grootte van my etes gekrimp, eet later in die aand het beteken dat my slaaptyd terug het gestoot deur ongeveer 2 uur. Toe ek uiteindelik draai in Ek vind dit moeiliker as ooit om af sluimering, waarskynlik te danke aan die oortollige suiker en kafeïen ek vernietig.

Ek het geen gewig verloor nie.
Die goeie nuus is dat ek nie enige het verkry, óf. Dit is `n klein wonderwerk oorweeg hoeveel ek het geëet in die middae. Hou aandete lig moet gehelp balans dinge uit.

Teen die tyd dat my weeklange eksperiment was tot ek was gelukkig om terug te keer na my gewone oggend ritueel. Terwyl sommige mense beter sonder kan doen ontbyt-miskien is daar nie `n een-grootte-pas-almal antwoord hier-dit lyk noodsaaklik vir my. Toe ek dit eet, ek voel goedheid toe ek slaan, ek duidelik slegte voel. Dis so eenvoudig soos dit.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante