Prediabetes motiveer Sarah tot 100 pond te verloor

naam: Sarah Virginia DeArmond

ouderdom: 29

Hoogte: 5`4 "

voor: 200 lbs.

na: 100 lbs.

Wat was die keerpunt wat jy gevra word om gewig te verloor?

Toe ek 26 was, het ek bloed werk gedoen by die dokter. `N Paar dae later, het ek `n oproep vir my sê dat ek pre-diabetes. Ek gooi die Coke ek was om te drink en beloof om `n verandering te maak net daar en dan.

Wanneer het jy begin probeer om gewig te verloor?

Ek het grootgeword sonder `n gewig probleem. Ek was regtig maer dwarsdeur my jeug af. Maar toe ek 21 was, het ek gediagnoseer met bipolêre versteuring. Nie net het ek draai na kos vir troos, maar die medikasie wat ek besig was om vir my gemaak het hongerder. Ek het dieet soos Atkins en Weight Watchers probeer en misluk. Dit was nie tot Februarie 2013 dat ek uiteindelik het `n lewenstyl verandering.

Ek sny die kitskos en koeldrank, en begin loop elke oggend vir 30 minute. Van daar, het ek geleer hoe om lief te hê produseer! My man het sy eetgewoontes saam met my en my ma het my geleer hoe belangrik dit eet volgraan. Ek swot die wit meel en wit aartappels ten gunste van `n efa volgraan en patats.

Wat was jou grootste uitdaging?

Om te myself op te lei om te leer om liefde vrugte en groente. Ek het grootgeword hulle haat, so dit was `n uitdaging. Ek was in staat om maniere om hulle voor te berei wat my lief vir hulle, soos braai groente in die oond te vind - yum!

Was daar tye wanneer jy wil om op te hou of op te gee? Hoe het jou gemotiveer bly?

Voor vertel ek was pre-diabetes Ek het al die tyd, maar daarna telefoonoproep, opgee was nie `n opsie. Diabetes is nie gaan gebeur nie. Daar was geen omdraaikans!

As jy `n gewigsverlies plato bereik, hoe het jy breek uit die groef?

Nadat ek die eerste £ 20 verloor, het die skaal beweeg nie. Dit was stresvol. So, ek het bygevoeg spanne met handgewigte en ek begin loop meer.

Wat is jou huidige oefening roetine?

Ek ry my oefenfiets vir 30 minute ses dae `n week, en ek werk saam met handgewigte. Ek ook wandel met my man en gholf speel met my Pa.

Wat is jou daaglikse dieet lyk?

In die oggend, ek eet bruin rys graan met dorings en 1/4 koppie laevet gedroogd. Vir middagete, ek eet 1/4 van `n avokado op volgraan roosterbrood met warm sous, gebraaide broccoli, en spinasie gesoteerde in olyfolie en knoffel. Vir aandete, sal ek iets soos hoender met `n patat het. Ek maak ook seker dat snack gedurende die dag. Ek eet elke twee tot drie uur.

Wat is jou gunsteling gesonde versnapering en maaltyd?

Ek is lief vir chia-saad poeding saam met een hardgekookte eier.

Hoe het om gewig te verloor verander jou lewe?

My lewe het `n volledige 180. Ek is so baie gelukkiger gedoen en ek het meer energie. Ek is meer aktief en gekry het redelik sterk, beide geestelik en fisies. Dit is my geloof in God versterk en het my laat besef dat ek iets kan doen!

Het jy enige raad vir diegene wat probeer om gewig te verloor?

Dieet werk nie! Jy moet `n lewenstyl verandering te maak ten einde die gewig te verloor. Die goeie nuus is dat daar is pret maniere om gesonde maaltye voor te berei sonder om te voel soos jy haas kos eet. Kyk bietjie na Pinterest vir resep idees!

Volg Sara se gewigsverlies reis op haar blog, Twitter en YouTube.