Die perfekte peuselkos

Jy weet seker dat met sop as `n voorgereg sal help vul jy so jy natuurlik minder eet. Nou blyk dit dat `n bak tussen maaltye is beter as ander snacks op die beheer van jou honger.

Wanneer 24 vroue geëet drie verskillende snacks wat dieselfde bestanddele en kalorieë-hoender rys kasserol, die pan met `n glas water, of `n sop gemaak met die pan en water-die sop vervat ingeperk hul eetlus die beste. Hulle berig minder honger en eet 80 minder kalorieë by `n maaltyd 2 uur later.

Deel van die bevrediging wat jy kry van wat-sous-gebaseerde sop is dat jy `n groot gedeelte kan eet terwyl jy nog kalorieë spaar. "Jou mond hou van die ekstra kos, jou brein is aangeskakel deur die wete dat jy met meer, en nou lyk dit of jou maag bly vol langer as wat ons verwag het. Alle werk saam om jou tevrede te hou," sê studie skrywer Barbara Rolls, PhD, Guthrie voorsitter van voeding by Pennsylvania State University in staat College.So vir `n vinnige en te vul snacks, hou `n 100-kalorie koppie direkte vleis noodle of groentesop in jou aktetas. As die weer warmer, probeer verkoel sop soos aarbei en gazpacho. Dit lyk asof hulle net so goed werk as warm weergawes, sê dr Rolls.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante