8 Dinge wat gebeur wanneer jy uiteindelik ophou drink dieet koeldrank

Dit blyk uit die hoofpyn jy verwag van `n dieet koeldrank onttrekking het nie gerealiseer nie. En nou dat jy die dinge het ophou, het jy waarskynlik vind jouself duidelik te dink vir die eerste keer in `n rukkie. Dit is omdat die chemikalieë wat make-up die kunsmatige versoeter aspartaam mag veranderde brein chemikalieë, senuwee-seine, en die brein se beloning stelsel, wat lei tot hoofpyn het, angs, en slapeloosheid, volgens `n hersiening in die Europese Journal of Clinical Nutrition. En `n 2013 dier studie het bevind dat rotte wat dieet koeldrank gedrink het beskadigde selle en senuwee-eindpunte in die serebellum-die deel van die brein wat verantwoordelik is vir motoriese vaardighede.

Dit is nie jou verbeelding: Sonder jou gewone dieet koeldrank chaser, mag jy vind dat voedsel het meer smaak. Dit het subtiliteit. Dit is meer aangenaam te maak. Dit is omdat die kunsmatige versoeters in jou dieet koeldrank oorweldig jou smaakknoppies met `n aanslag van soet. Aspartaam ​​geledere 200 honderde keer soeter as tafel suiker. Splenda (ook bekend as sucralose)? 600 keer. Trouens, breinskanderings toon dat dieet koeldrank verander soet reseptore in die brein en verleng die suiker cravings eerder as oortuig hulle. "Ons sien dikwels pasiënte te verander snack keuses wanneer hulle moed opgee dieet koeldrank," sê Heather Bainbridge, RD, van Columbia University Medical Center Weight Control Center. "Eerder as om hoef soet lekkernye of iets regtig sout soos pretzels en chips, hulle bereik vir `n appel en `n stuk kaas. En toe hulle probeer dieet koeldrank weer, hulle vind dit ondraaglijk soet."

Terwyl jy dalk begin drink dieet koeldrank te gewigsverlies te fasiliteer, ophou mag dit eintlik doen die truuk. In `n onlangse 9-jaar studie het bevind ouer volwassenes wat dieet koeldrank gedrink voortgegaan om te pak op maag vet. Die studie piggybacks op navorsing wat gevind elke daaglikse dieet koeldrank verhoog jou kans om vetsugtig in die volgende dekade met 65%, en `n studie gepubliseer in diabetes Care wat gevind drink dieet koeldrank daagliks is wat verband hou met `n toename in metaboliese sindroom-vetsug, hoë bloeddruk, hoë trigliseriede-wat lei tot hartsiektes en diabetes.

Om af die koeldrank kan die beste manier om jou been sterkte te verbeter en verminder jou risiko van frakture wees. Een 2014 studie het bevind dat elke dag soda verhoog die kans van heup fraktuur met 14% vir postmenopousale vroue. En `n ander het bevind dat ouer vroue wat cola gedrink het laer beendigtheid in hul heupe. Die jurie is nog uit oor die vraag waarom koeldrank het hierdie effek, maar die wetenskap mooi duidelik stel dat `n koeldrank gewoonte verswak jou bene.

Sedert dieet natron het geen kalorieë, mense hulle drink dikwels voel dit is okay om elders te geniet, vind Bainbridge. Dikwels sy sien haar dieet koeldrank drink pasiënte maak arm kos keuses, soos `n hamburger en skyfies, `n stukkie van die koek, of aartappelskyfies, omdat hulle dink hulle kan die ekstra kalorieë bekostig. Plus, soda vergesel dikwels ongesonde kos. "Soms daardie slegte keuses is opgebou gewoontes," sê sy. "Jy gekondisioneer om koeldrank met skyfies, skyfies, of iets soet. Wanneer jy die koeldrank uit te skakel, jy ook breek die gemorskos gewoonte het."

Dit is `n feit: Dieet koeldrank kry jy dronk vinniger. Wanneer jy dit meng met alkohol, jou maag leeg uit vinniger as wanneer jy gebruik gereeld koeldrank, veroorsaak `n drastiese toename in die bloed alkohol konsentrasie, volgens `n Australiese studie in die American Journal of Medicine. En wanneer jy kafeïen voeg, kyk uit. Nog `n studie in die joernaal Alkoholisme: Kliniese en eksperimentele navorsing bevind dat bar beskermhere wat drankies gemeng met `n dieet Colas baie makliker en dikwels is dronk. (Hier is wat alkohol doen om jou liggaam.) Jy kan die beste vir `n menger? Klub soda, wat natuurlik sugar- en kalorie-vry.

Ons hormone kan die groot paradoks van waarom mense gewig op te tel wanneer hulle skakel op `n dieet koeldrank verduidelik. `N Studie in diabetes Care bevind dat die drink van twee derdes van `n dieet koeldrank voordat jy eet voorbereide die pankreas om `n groot deel van die vet stoor hormoon insulien vry te stel. Wanneer die pankreas is oorwerk van die skep van insulien aan beheer bloedsuiker vlakke, diabetes sy aaklige kop. En `n onlangse studie in Japan het bevind dat middeljarige mans wat daagliks gedrink 1 of meer dieet natron is baie meer geneig om tipe 2-diabetes te ontwikkel oor `n tydperk van 7 jaar.

Nou dat jou liggaam nie meer sin maak van die onleesbare bestanddele in dieet koeldrank maak, kan jou niere terug te keer na die skoonmaak van gifstowwe, stabiliseer bloeddruk, en absorbeer minerale. Een studie het gekyk na 11 jaar van data en bevind dat vroue wat 2 of meer porsies dieet koeldrank gedrink hul kanse van dalende nierfunksie verdubbel.