Wat `s so erg oor dieet koeldrank?

Ons het al gesien in die nuus beweer dat "dieet koeldrank Lug Diabetes Risk!" Selfs die Amerikaanse Diabetes Vereniging lok hoe dieet natron kan lei tot metaboliese sindroom en tipe 2-diabetes. Maar dit eis - en ander gesondheid eise soos dit - is ook dikwels debunked of ontslaan. Vir diegene van ons wat reeds by diabetes (veral tik 1), beteken dit selfs saak of dieet natron tipe 2 kan veroorsaak?

Wel ... sedert Maart is Nasionale Voeding Maand, ons neem `n blik op `n paar kwessies rondom wat PWDs verteer. En baie van ons verbruik baie dieet koeldrank, laat ons eerlik wees.

Hierdie drankies is `n staatmaker vir baie van ons PWDs te danke aan hul nul uitwerking op ons bloed suiker. Maar daar kan nog steeds rede tot kommer oor `n paar ander belangrike gesondheidskwessies.

Reg van die kolf af moet ons daarop let dat die ondersoek na dieet koeldrank verbruik en die dinge in hulle is nog in sy kinderskoene. Sommige studies sê dit is sleg en ander studies sê dat dit is ... wel, nie presies goed, maar nie so erg soos sommige dink nie. Hier is wat ons gevind en ons sal die finale oordeel tot jy verlaat:

Hart gesondheidsrisiko`s + Meer

As jy dink jy is uit die haak met die hele "dieet koeldrank sleg kan wees vir jou" debat net omdat jy reeds diabetes het, dink weer! Navorsing dui nou dat diegene wat daaglikse dieet koeldrank verbruik is by `n hoër risiko van kardiovaskulêre siekte. Volgens data wat by die Amerikaanse Stroke Association se Internasionale Stroke konferensie in 2011 het navorsers bestudeer 2564 deelnemers en gevind diegene wat elke dag dieet koeldrank gedrink het op `n 48 hoër risiko van `n beroerte of ander vaskulêre insident as diegene wat nie drink nie enigsins. As ons gedeel het in ons 411-reeks op diabetes komplikasies, kardiovaskulêre probleme is niks om gemors rond met wanneer jy `n diabeet is (van óf soort!).

Video: Kent Hovind - Seminar 4 - Lies in the textbooks [MULTISUBS]

Nou, dit beteken nie noodwendig wys oorsaaklikheid, as Dr. Hannah Tuinier, een van die navorsers aan die Universiteit van Miami, verduidelik. Verdere studies, sê sy, is nodig om te wys wat presies oor dieet koeldrank veroorsaak kardiovaskulêre siekte in hierdie pasiënte. Maar navorsing dui daarop dat dieet natron is nie noodwendig die beste daaglikse drank keuse vir ons PWDs, ten spyte van hul null invloed op die bloed suiker.

Dieet koeldrank kan nie `n PWD se nemesis, suiker bevat, maar dit bevat natrium, fosfaat, en gewoonlik kafeïen (tensy jy seker maak om kafeïenvry kry). Fosfaat in hoë dosisse kan `n negatiewe uitwerking op die gesondheid van jou bene te hê. Natrium en kafeïen kan dehidrasie veroorsaak, maak jy meer dors, maak jy meer dieet koeldrank drink, veroorsaak meer dehidrasie ... jy sien waar dit gaan?

Dieet koeldrank en gewigstoename

Vreemd soos dit klink, lyk navorsing te bevestig dat daar `n beduidende korrelasie tussen drink dieet natron en gewigstoename. Daar`s daai woord weer, korrelasie, so dit is moeilik om te sê dat `n dieet koeldrank oorsake gewigstoename, maar die twee nie lyk om te ver meer dikwels as wat jy dink wys in pare.

A 2009 studie in die joernaal diabetes Care bied `n paar voorstelle oor hoekom hierdie verband voorkom: 1) dieet natron kan ons begeerte te verhoog en dan die verbruik van "suiker-versoete, energie-digte drank / kos," dit wil sê ons liggame reageer deur drang meer kos, of 2) drink hierdie drank mag "te ontwrig verbruikers se vermoë om akkuraat te skat energie-inname en oorblywende energie behoeftes," dit wil sê ons verloor die vermoë om te skat hoeveel kos wat ons werklik nodig het. Aan die ander kant, sommige kenners dink dat baie mense wat `n baie dieet koeldrank drink is reeds oorgewig en drink dieet koeldrank om gewig te verloor, en daarom is reeds `n risiko vir hoë bloeddruk, hoë bloeddruk, en tipe 2-diabetes.

`N bisarre ding opmerklik is dat in hierdie studie, wat by mense wat dieet koeldrank gedrink net teenoor diegene wat gereelde soda net (asook mense wat beide gedrink) gedrink het, het navorsers bevind dat diegene wat in die eerste plek gedrink dieet soda was waarskynlik voormalige rokers en het hoër vas bloedsuiker, bloeddruk, en groter middellywe. Hulle was ook geneig om metaboliese sindroom (soort van `n pre-CURSER vir tipe 2-diabetes) het. Diegene wat gereelde soda gedrink was meer geneig om te rook en ook eet meer koolhidrate, maar ironies genoeg, was hulle minder geneig om tipe 2-diabetes of hoë cholesterol het. Huh?

Om te drink of nie te drink

Aan die einde van die dag, al hierdie studies regtig wys is korrelasies in lewenstyl gewoontes, nie noodwendig oorsaak-en-effek. Ons is nie hier om mediese advies te gee, maar die mense by Joslin Diabetes Center lyk om te dink drink dieet koeldrank in matigheid is A-OK vir nou - (? Is jy luister, Scotty J) matigheid synde die sleutel woord

Nora Saul, `n CDE en Bestuurder van Voeding Onderwys, skryf op blog Joslin se: "As jy besluit op `n dieet koeldrank drink, doen dit in matigheid en wees versigtig van kalorieë afkomstig van ander bronne. En, as dit `n keuse tussen gereelde soda en dieet soda vir mense met diabetes, die dieet koeldrank nog wen, ten minste totdat ons het `n paar afdoende bewys dat dit gevaarlik is. "

Ophou die goeie dinge

Dit is geen geheim dat die DOC is verslaaf aan dieet koeldrank. Sommige van ons is-kaart met lede van die Diet Coke Lifetime Fan Club. Maar as die risiko vir kardiovaskulêre probleme en die chemiese bestanddele is genoeg van `n rede vir jou om te besluit om te bel is dit gesluit, hoe kan jy dit doen? Sommige mense eintlik daarop aanspraak maak dat drink dieet koeldrank kan kom `n volwaardige verslawing!

Dit is waar dat die verslawing is nie heeltemal so erg of gesondheid-skade as nikotien, maar navorsing toon dat die kafeïen en die roetine van drink soda regtig iemand kan haak.

Daar is verskeie wenke en metodes vir die oortreding van enige verslawing. Ongelukkig, in teenstelling met sigarette, daar is geen dieet coke-kol, maar hier is `n paar voorstelle wat kan help:

- Gaan koue kalkoen ... of taps af. Maak seker dat jy die benadering wat jou persoonlikheid pas, of jy weet dit is nêrens gaan haal.

Video: Natural Health and your Brain

- Vervang dit met `n ander drank. Makliker gesê as gedaan, reg? Maar is dit nie waar dat jy dikwels bereik vir die dieet koeldrank net omdat jy dors? Vir sommige mense (insluitende myself), water kan, "height =" 275 "width =" 183 "> Crystal Light Pure (gemaak met Stevia) of druk `n paar suurlemoen of probeer drink ystee As jy drang is die vonkelwyn.? (karbonering), probeer vervang sodawater of mineraalwater vir gereelde kraanwater. Dit kan jy die gevoel dat jy iets drink gee "meer nie."

- Bewapen jouself vir die onttrekking. As jy vertrou op dieet koeldrank vir jou kafeïen fix, moet jy dalk `n ibuprofen pop aan die hoofpyn te onderdruk. En gaan slaap vroeër.

Moet ek nog klink soos jou ma?

OK, so het iemand daar buite suksesvol sny dieet natron uit jou lewe nog? Amy se mooi verslaaf, maar ek het daarin geslaag om te doen OK deur net dit nie hou in die huis. So as jy het daarin geslaag om op te hou, wil ons graag weet hoe dit gedoen het ... Of is jy net `n die-hard fanatiese?