Is dieet koeldrank `n gewigsverlies Verlosser? Lees tussen die lyne

As ons gereed om die spreekwoordelike kalender draai na maand van Junie kry, warm weer bring gedagtes van badpakken en hidrasie. `N Nuwe studie gepubliseer in die Junie-uitgawe van vetsugaangespreek beide van hierdie kwessies. Navorsers aan die Universiteit van Colorado se Anschutz Mediese Kampus (Denver) en Temple Universiteit Sentrum vir vetsug en gesondheid (Philly) gekyk na drinkwater versus drink dieet koeldrank, en het bevind dat die dieet koeldrank drinkers eintlik meer gewig verloor as diegene drinkwater (met `n dieet en oefening ewe beheer vir beide groepe). Gemiddelde gewigsverlies vir die dieet drink groep was ongeveer 13 pond in die eerste 12 weke, terwyl die "water net" groep verloor ongeveer 8 pond.

Maar voor jy hardloop uit na `n vloeistof six-pack van kunsmatig versoete drankies koop, met die hoop dit sal jou help om te skep six-pack abs, hier is `n paar dinge in gedagte te hou.

Hef aan `n Glas
Behoorlike hidrasie is noodsaaklik, ongeag wat drank wat jy kies. Jy kan `n besige skedule en stres te blameer vir die maak van jou voel soos gehou jou kop op jou lessenaar of vir veroorsaak dat jy voel soos skree by die eerste persoon wat jy sien in die oggend, maar jou oorweldigende moegheid en irritasie kan baie goed veroorsaak word deur dehidrasie.

Elke stelsel in jou liggaam is afhanklik van water, die voertuig wat voedingstowwe aan jou selle dra en dra gifstowwe weg. Daar is geen ander voedingstowwe wat so noodsaaklik is vir gesondheid en nog bevat absoluut geen kalorieë, proteïene, vet, koolhidrate, natrium, suiker, gluten, toevoeging, of preserveermiddels. Veral in warm somermaande, drinkwater is noodsaaklik.

Kies Water Met Voordele
Volle bekendmaking: Ek hou nie van die smaak van dieet drank. Ek weet egter dat, vir `n paar mense, met `n soet smaak dieet drank maak hulle voel meer volledige en tevrede. Miskien is dit die borrels omring binne `n dieet koeldrank wat bydra tot die volle (aka opgeblase) gevoel, en as dit die sensasie wat jy soek, sou ek aanbeveel probeer `n sprankelende water of Seltzer. Voeg `n skeut van 100 persent vrugtesap tot `n lieflike geur sonder toevoeging van kunsmatige geure en kleure.

Beter nog, in die somer ek hou `n kruik in die yskas vol koue kruie tee en sny vrugte. Snye ryp perskes, lemoene, waatlemoen en mango sal enige tee, of selfs water te maak, sing. Dit skyn sangria is ideaal vir volwassenes en kinders - en bottoms up sal jou boude hou van die vulling van uit, met die bykomende bonus van satiating kalium-ryk vrugte aan die onderkant van jou koppie.

Die belangrikste is, laat ons kyk na die feit dat beide groepe in hierdie studie gewig verloor. Alhoewel dit `n vervelige waarheid te sê, om gewig jy kan nie `n beheerde studie betree verloor, maar jy mag nodig wees om beheer van jou bord te neem.

Die bottom line?
Daar is niks magies oor dieet koeldrank. Die truuk om gewig te verloor en hou dit af neem meer as die uitskakeling of insluiting van net een kos of kos groep. En of jy `n dieet koeldrank drinker of nie is, drinkwater is noodsaaklik vir goeie gesondheid.