Voedingkundiges stem dieet koeldrank is slegte nuus - hier is die rede waarom hulle steeds kan dit aanbeveel

Die effek van dieet natron op die liggaam het `n hewige debat onderwerp vir die jaar: Sommige studies toon kalorie-vry drank help hulp in gewig te verloor, terwyl ander beweer dat hulle honger te verhoog, wat lei tot ooreet en gewigstoename. Maar hierdie week, nuwe navorsing na vore gekom het wat verdere blaam kan plaas op kunsmatige versoeters. Wetenskaplikes het bevind dat hoewel sintetiese versoeters geen kalorieë bevat, het hulle steeds die potensiaal om bloedsuikervlakke styg - wat is `n probleem vir mense met tipe 2-diabetes, sowel as diegene wat probeer om gewig te verloor.

So moet ons almal gooi die dieet cola in die vullis? Ons vra voeding kundiges regoor die land vir hul take op hierdie omstrede onderwerp - en skeer hulle op as of wanneer hulle sal nog steeds aanbeveel dieet koeldrank aan hul kliënte.

Kenners weeg op dieet koeldrank

"Ek het nie aanbeveel kunsmatig versoete voedsel aan verbruikers vir `n hele paar jaar. In plaas daarvan, Ek beveel aan dat hulle leer om te geniet minder soet kosse. Met verloop van tyd, jou smaakknoppies te pas. Een uitsondering is vir mense wat groot hoeveelhede calorically versoete drankies verteer - ons praat `n 6-pak `n dag van soda. Ek het gesien hierdie mense verloor aansienlike bedrae van gewig deur die skakelaar op `n dieet koeldrank. Die einddoel is egter behoort te wees om die bedrag van soda verminder, ongeag van die tipe. Dit is verstandig om kunsmatig versoete voedsel te vervang met meer voedingryke, laer suiker kos. "

-Michelle Dudash, Geregistreerde dieetkundige Nutritionist Chef Konsultant

"Terwyl kunsmatig versoete koeke en koekies gevul met skadelike versadigde vette en wit meel net soveel van gewigstoename as hulle suiker-belaaide eweknieë kan veroorsaak, glo ek nie dat dit is as gevolg van kunsmatige versoeters wat mense gewig op te tel. As jy `n dieet koeldrank met jou maaltyd, sal die koeldrank nie veroorsaak dat jy meer eet en inderdaad gered jy honderde kalorieë as jy anders `n gereelde, suiker gevul koeldrank sou gekies het. My neem is: Ek is nie `n fan van soda, dieet of andersins, maar daar is baie mense, veral die miljoene mense met diabetes, wat kan geniet die smaak van soda, in welke geval dit is noodsaaklik dat die tipe wat hulle kies gemaak sonder suiker. "

-Bonnie Taub-Dix, MA, RDN, CDN, skrywer van lees dit voor jy eet dit en die skrywer agter die Everyday Health kolom, Voeding Intuition

"Ek hou dit aan my kliënte as `n beter / beste scenario. As hulle regtig wil koeldrank hê, sou die ergste keuse gereelde soda, mag dieet koeldrank `n bietjie beter wees (met minder kalorieë en suiker), en dan `n natuurlike gegeurde Seltzer is die beste opsie. In matigheid, `n dieet koeldrank hier en daar is waarskynlik fyn. Maar vir die persoon wat bril en bril per dag drink, terug te sny om enige potensiële gesondheidsrisiko vermy en drink `n meer natuurlike drank is die beste opsie. "

-Erin Palinski-Wade, RD, CDE, skrywer van maag vet dieet vir Dummies

"As iemand die suiker vervang in hul daaglikse koppie tee met `n kunsmatige versoeter na `n paar kalorieë te red, is dit goed. Maar die persoon wat dom dink deur die drink dieet cola met hul ete, het hulle nou carte blanche om vark uit op nagereg ? Wel, dit is `n probleem bottom line:. kunsmatige versoeters nie komponeer `n groot deel van jou daaglikse dieet, maar as `n bietjie dieet koeldrank of `n klein porsie kunsmatig versoete bevrore jogurt jy sal versadig en te verhoed dat jy gaan wild by die lekkergoed winkel - gaan voort!"

-Franci Cohen, MA, persoonlike afrigter en gesertifiseerde voedingkundige