Is dieet koeldrank maak jy gewig op te tel?

As jy beter oor `n burger en skyfies vir middagete omdat jy `n dieet koeldrank bestel voel, moet jy nie. Studies toon dat dieet koeldrank nie beter vir jou as gereelde soda kan wees. In werklikheid is, kan dit nog erger wees.

Video: Kent Hovind - Seminar 4 - Lies in the textbooks [MULTISUBS]

Naby aan 60 persent van die Amerikaners drink dieet koeldrank op `n gereelde basis. Baie van hulle glo dieet koeldrank help hulle met gewigsverlies, maar daar is toenemende bewyse dat dieet koeldrank eintlik kan veroorsaak dat jy gewig op te tel.

Dieet koeldrank en gewigsverlies: Wat navorsing toon

"Onlangse literatuur dui daarop dat diegene wat dieet koeldrank drink weeg meer as diegene wat dit nie doen nie. Dit moet nie verbaas nie. Maak dieet koeldrank oorsaak gewigstoename? Ek dink dit is die verkeerde vraag. Ek dink nie mense moet dieet drink soda, of hulle het gewig probleme of nie, "sê Darwin Deen, MD, senior behandelende geneesheer by Montefiore Mediese Sentrum se Departement van Familie en Maatskaplike Geneeskunde in die Bronx, New York.

Van top kommer, het gedrink dieet koeldrank is gekoppel aan die ontwikkeling van metaboliese sindroom. Metaboliese sindroom is `n groep van toestande wat die uitbreiding van middellyf grootte, verhoogde bloeddruk, verhoogde trigliseriede, laer vlakke van goeie cholesterol, en `n hoë vastende bloedsuiker vlakke in te sluit. Na drie of meer van hierdie bevindinge verhoog jou risiko van diabetes en hartsiektes. Hier is `n paar ander navorsingsbevindinge wat jy moet weet oor dieet koeldrank:

• Volgens die San Antonio Heart Studie, hoe meer dieet natron jy drink, hoe groter is die kans dat jy oorgewig of vetsugtig is. Vir elke dieet koeldrank jy drink is daar `n 65 persent toename in jou gevaar loop om oorgewig.
• Volgens die Framingham Heart Studie, as jy dieet koeldrank drink jy `n risiko vir gewigstoename en metaboliese sindroom.
• Volgens navorsing gedoen by Purdue Universiteit, rotte wat kunsmatige versoeters gevoer het meer gewig as rotte gevoer normale suiker.
• Bevindinge van die Aterosklerose Risiko in Gemeenskappe Studie geborg deur die Nasionale Hart, Lung, en Blood Institute, toon dat vleis, gebraaide kos, en dieet koeldrank is almal beduidend verband hou met metaboliese sindroom.

Dieet koeldrank en gewigsverlies: Hoekom die gewigstoename?

Alhoewel navorsers nie kan met sekerheid sê waarom dieet koeldrank stel die stadium vir gewigstoename, is daar verskeie moontlike redes. "Ek ontmoedig my pasiënte drink dieet natron, want terwyl hulle geen kalorieë, hulle word geskape om die soetheid van `n gereelde soda na te boots. Dit laat smaak die drinker se ogies heeltemal oorweldig. Vir `n voorbeeld van hierdie, neem `n slukkie water en dan byt in jou gunsteling vrugte. probeer dan dieselfde eksperiment met `n dieet koeldrank. Let daarop dat die werklike kos smaak plat na die drink soda, "verduidelik dr Deen. Die ondergang van smaak kan die dieet koeldrank drinker laat hoër kalorie kosse soek.

Video: JFK Assassination Conspiracy Theories: John F. Kennedy Facts, Photos, Timeline, Books, Articles

Nog `n moontlikheid is dat mense net meer eet omdat hulle dink hulle spaar kalorieë uit drink `n dieet koeldrank. `N Direkte verband tussen kunsmatige versoeters en `n drang na `n hoë-kalorie kosse mag bestaan. Daar is ook die moontlikheid dat die skakel is wat verband hou met onbekende faktore wat dieet, oefening, of ander persoonlike eienskappe.

Dieet koeldrank en gewigsverlies: Rol Kafeïen se

Alhoewel dieet koeldrank het minder kalorieë as gewone koeldrank, kan die kafeïen inhoud groter wees. Volgens die Sentrum vir Wetenskap in die openbare belang is, `n 12-ounce gereelde Coke bevat 35 mg kafeïen en `n Diet Coke bevat 47 mg. Teen `n lae vlakke, kan kafeïen energie te stimuleer, maak jy meer waaksaam en kan voordelig om gewig te verloor nie. In hoër bedrae kan dit senuweeagtigheid, verhoogde hartklop, en sukkel om te konsentreer veroorsaak. Jy kan ook kry onttrekkingsimptome soos hoofpyn, irritasie, of depressie as jy ophou om kafeïen skielik.

"Hoewel kafeïen nuttig om gewig te verloor kan wees, beveel ek kry jou kafeïen uit koue koffie. As jy nodig het om suiker by te voeg, voeg so min as moontlik vir smaak," sê Deen. "Ek raai my pasiënte om water te drink. Vir `n gesonde alternatief vir dieet koeldrank, probeer die toevoeging van een-derde koppie vrugtesap te Seltzer water vir `n lae-kalorie en nie-te-soet drank."

Hoewel die presiese verhouding van dieet koeldrank tot gewigstoename en metaboliese sindroom is nie duidelik nie, is dit duidelik dat dieet koeldrank nie oorweeg moet word `n "gesonde" alternatief vir gereelde soda. Wanneer jy kies om enige soda drink, is jy die keuse om `n drankie wat net nie so gesond vir jou as melk, sap, of water drink.