5 Maniere om die koeldrank gewoonte te skop

Drink soda Mei borrel `n mens se risiko vir respiratoriese probleme, volgens navorsing gepubliseer in die joernaal Respirology. In `n studie van meer as 16,000 Suid-Australiërs, diegene wat gereeld gedrink koeldrank het `n aansienlik groter kans van die ontwikkeling van asma en chroniese obstruktiewe longsiekte (COPD) as diegene wat nie. Terwyl die navorsers wys daarop `n assosiasie tussen koeldrank-inname en respiratoriese kwale, het hulle nie direkte oorsaak-en-effek te toon.

Video: The Great Gildersleeve: Gildy the Athlete / Dinner with Peavey / Gildy Raises Christmas Money

Wanneer dit kom by die koeldrank en gesondheid in die algemeen, ons weet soet drank kan jou dieet met leë kalorieë te laai. Dit is nie goed vir jou hart of bloedvat gesondheid, óf. Wanneer dit kom by asma, kan vetsug simptome as gevolg van inflammasie vererger.

Video: Michelle Obama: White House Hangout on Healthy Families with Kelly Ripa (2013)

Video: Red Tea Detox

Maar soet, gaskoeldrank, en verfrissende, kan `n koeldrank klink aanloklik. Vir sommige, dit is nie maklik om op te hou drink soet drankies koud-Turkye.

Wenke vir ophou Soda

Video: Suspense: Stand-In / Dead of Night / Phobia

Van kafeïen fixes om suiker hoogtepunte, kan dit moeilik wees om `n pet op jou-soda drink gewoonte sit. Maar ná `n gefokusde strategie - op dieselfde manier wat jy sou as jy wil om gewig te verloor of opgee sigarette - kan die proses kan minder pynlik as wat jy dink maak.

Hier is vyf stappe om jou te help stop genot koeldrank:

• Begin met net een. Waar soda verslaafdes kan probleme gaan koue kalkoen het, so as jy drink meer as een kan `n dag, uit te sny een koeldrank per dag is `n goeie manier om te begin. En jy sal die bevordering van enige gewigsverlies doelwitte wat jy in die proses kan hê. "Want elkeen blikkie koeldrank jy weg te neem van jou daaglikse dieet, kan jy verloor tot 16 pond in `n jaar," sê dieetkundige Hannah El-Amin, RD, van Noordwes Integrative Medicine in Chicago.
• Probeer sprankelende water. As jy die gesis mis, sprankelende water is `n goeie, `n lae-kalorie vervanging tydens etes of wanneer die vending masjien `n beroep uit na jou toe. geur met `n vars lemoen, lemmetjie, of suurlemoenskyfie.
• Vervang die kafeïen. As jy ervaar onttrekkingsimptome, soos hoofpyn, uit jou soeke na koeldrank te hou, is dit waarskynlik gekoppel is aan die kafeïen inhoud. Een benadering is om die koeldrank te vervang met `n gesonder drank wat `n paar kafeïen bevat, soos tee. "Kommersieel bereid ystee het gewoonlik minder as die helfte van die kafeïen van Colas," sê El-Amin. "As jy jou eie brou by die huis, gebruik `n kort brou tyd van 01:59 minute om te help om die kafeïen laag."
• Speen jouself af die suiker. Suiker onttrekking kan ook drange te skep wanneer jy ophou drink gereelde soda. "Vervang elke koeldrank met `n stukkie van die vrugte, en dan begin gepunt af die vrug totdat jy net twee stukke van lae of matige glukemiese indeks vrugte daaglikse jy eet, soos bessies of appels," sê JJ Virgin, `n gesertifiseerde voeding spesialis in Kalifornië . "Jy moet skuif oor jou liggaam, dat hy geen suiker brander om te kan gestoor liggaamsvet vir brandstof verbrand."
• Leer om water lief. Gewone ou water is die gesondste alternatiewe wanneer jy ophou drink soda. En glo dit of nie, daar is maniere om dit te verbeter smaak. "Voeg `n nuwe druk van suurlemoen of dra gekristalliseerde sitrus pakkies met jou vir `n maklike manier om gebottelde water meer interessant te maak," sê El-Amin.