Skopboks jou pad na fiksheid

Kardiovaskulêre of aerobiese skopboks is `n goeie oefensessie vir die hele liggaam. Skopboks leen bewegings van karate en ander martial arts ten einde jou liggaam toon eerder as om te klop `n teenstander. Baie gimnasiums en gesondheid klubs bied skopboks klasse, of jy kan koop of huur skopboks DVD`s om `n goeie oefensessie by die huis te kry.

Wat is Skopboks?

Skopboks is `n goeie manier om stres vry te stel en te verbrand kalorieë. Die gemiddelde skopboks oefensessie kan brand tot 450 kalorieë per uur en die bevordering van buigsaamheid, balans, stamina, en fisiese koördinasie. Die oefening kan selfs help om jou vertroue deur die onderrig van bewegings wat sal help om jouself te beskerm verbeter.

Die meeste cardio skopboks klasse begin met `n paar basiese kardiovaskulêre oefeninge, soos spring jacks, pushups, of spring tou. Skopboks beweeg help om die bloed te laat vloei en ook die spiere.

Video: The Great Gildersleeve: Minding the Baby / Birdie Quits / Serviceman for Thanksgiving

Skopboks sal jy hard asemhaal as jy die boonste, onderste, en kern van jou liggaam werk met `n paar basiese skop. Een algemene skuif is die voorste skop: Staan met jou knieë effens gebuig, en lig een been en skop uit die voet in die voorkant van jou. Oor te skakel na `n kant skop, staan ​​met jou voete uitmekaar en knieë effens gebuig. trek dan op een knie teen die teenoorgestelde skouer en skop uit die been na jou kant. Daar is `n aantal ander skoppe en laer-liggaam beweeg wat gekombineer kan word met bolyf beweeg vir `n kalorie brand, full-body workout.

Hoe om te begin in Skopboks

Video: The Great Gildersleeve: Gildy the Executive / Substitute Secretary / Gildy Tries to Fire Bessie

Gereed om aan te meld? Hou die volgende wenke in gedagte:

• Oordoen dit nie. Kyk hoe fiks jy is en hoeveel oefening jy gebruik om te doen elke week. As jy net begin, praat met jou dokter voordat hy skopboks, en probeer klas `n beginner se waarin jy kan werk op die verbetering van die algehele fiksheid. As jy reeds baie fiks en aktief is, kyk vir `n meer gevorderde klas.
• Kry die regte rat. Dra klere wat losweg fiks en is gemaklik, en dit sal nie beweging beperk as jy draai, pons, en skop in baie rigtings. Belê in kruis-opleiding skoene, wat beter stabiliteit sal gee as loop of stapskoene as jy van kant te beweeg tot kant.
• Dink stadige en beheerde. Om die meeste uit van `n oefensessie te kry, gebruik stadige, doelbewuste bewegings om jou spiere te toon. Pas jouself, sodat jy dit nie kry nie injured- dit gee tyd en jy sal daar te kom. Hou die skoppe stadig en laag, en nooit overextend jou bene en arms as jy leer skopboks beweeg.

Check uit `n paar gimnasiums om die beste skopboks klasse en instrukteurs te vind vir jou. As dit moontlik is, in ag te neem `n klas om seker te maak dat dit is iets wat jy sal geniet en dat die klas geskik is vir jou vaardigheid vlak is.