Amy Dixon op `n verblyf veilig en gemotiveer

Met meer as 15 jaar onderwyservaring, Amy Dixon is een van die mees kundige fiksheid opleiers rond. Sy het `n BA-graad in oefenfisiologie en is `n gesogte fiksheidskundige vir leefstyl publikasies soosWomen`s Health, self, vorm, en in Touch- koerante soos die Washington Post en die Los Angeles Times- en op televisie op "The Today Show," "ABC News," "Fox News," en "MTV." Dixon meegeding internasionaal as `n krag glas. Bekend vir haar energieke en entoesiastiese onderrigstyl, Dixon is tans die groep fiksheid bestuurder vir Equinox in Santa Monica, Cal.

Alledaagse Gesondheid: Wat is jou gunsteling oefensessie songs?

Amy Dixon: "Die Weg Ek Is" deur Timbaland, "Thunder Truck" deur AC / DC, "opstand" deur Muse, "Walk This Way" deur Aerosmith en Run DMC, "Waar die strate No Name" deur U2, "Lose Yourself" deur Eminem, "ry die golwe" deur Afro Kelt klankstelsel, en "Do not Stop Believin" deur Journey.

Alledaagse Gesondheid: Wat is die beste manier om gemotiveerd te bly wanneer dit kom by te oefen?

Amy Dixon: Die beste manier om gemotiveerd te bly is om `n aktiwiteit wat jy geniet of lief te doen nie. As jy hou van wat jy doen, sal jy dit in bewaring hou! Ek leer sewe ure van klasse per week, wat ek absoluut lief. Maar vir my om te bly gemotiveerd in klasse is dit so belangrik dat ek ten minste 1-2 workouts elke week wat net oor my. Ek is lief vir doen kringe by die gym met alles en nog wat uit vrye gewigte aan klokke ketel om sandsakke te toue. Ek is ook lief vir die slaan van die Santa Monica trappe na buite te kry en geniet die sonskyn. Dit kan kry regtig maklik om op te hou of niks te doen as jy nie gooi in `n dag van oefening wat jy regtig dryf. Hou dit vars en hou dit pret, sodat jy terug hou kom. En bo enigiets anders, as jy begin ongemotiveerde te kry, maak `n verandering in jou roetine.

Alledaagse Gesondheid: Het jy `n gunsteling oefening?

Amy Dixon: My gunsteling oefening is `n hurk. Dit is eenvoudig en effektief en kan vorder in so baie verskillende maniere.

Alledaagse Gesondheid: Wat is jou go-to skuldig plesier kos?

Amy Dixon: Rooi fluweel koek met room-kaas versiersel.

Alledaagse Gesondheid: Wat doen jy die grootste risiko`s by die gym oorweeg?

Amy Dixon: Ek sien `n baie riskante en onveilig dinge by die gym elke dag. Oefening in en van die self is riskant. Daar is so baie dinge wat verkeerd kan gaan selfs met die eenvoudigste oefening. Ek dink mense verkeerd gaan wanneer hulle te veel gewig op te tel of voeg onveilig progressies te oefeninge wat maak nul sin. Baie mense dink dat hulle die liggaam, en tromp-hulle nie verstaan ​​nie - hulle onnodige risiko`s in die hoop om `n oefening meer uitdagend te neem. Ek het altyd aanbeveel dat mense uit te werk met `n gesertifiseerde opleier om die toue eers leer en dan waag uit op hul eie.

Alledaagse Gesondheid: Wat is die beste en slegste kos om te eet voor en na uit te werk?

Amy Dixon: Die beste kos om te eet voor of na `n oefensessie beslis hawermeel, `n stukkie van die vrugte, of iets hoog in proteïen soos eierwitte, maaskaas, of Griekse jogurt sou wees. Voedsel te vermy sou enigiets wat hoog in vet of swaar in die maag, soos enigiets gebraai word.

Alledaagse Gesondheid: Wat is die grootste fout wat mense maak wanneer begin `n oefensessie plan?

Amy Dixon: Hulle val vir die "alles-of-niks" benadering. As jy te-groot doelwitte vir jouself in die begin gestel - "Ek gaan om uit te werk ses dae per week `n uur op `n slag" - jy gaan om op te gee. Jy sal uiteindelik voel super seer en moeg, en jy sal vermy uit te werk almal saam. Die ander fout wat mense maak is hulle dink dat as hulle nie `n uur om uit te werk, het hulle net nie dit doen. Dit is `n volledige dwaling. Enige beweging is goed beweging, selfs al is dit vir 20 minute.

Terug te keer na die 8-week Slim-Down Challenge.

Vind meer uit oor ExerciseTV.