Is swembad aerobics `n goeie oefensessie?

My ma het toe swembad aerobics, want sy is meegedeel dat dit makliker op haar gewrigte wees, maar sy het nooit voel asof sy kry `n goeie oefensessie en raak gefrustreerd. Kan dit wees dat omdat sy in die water, sy voel nie soos sy sweet?

- Bethany, Florida

Dit is `n algemene klagte onder mense wat oefensessie in poele - maar jou ma is om meer van `n oefensessie as sy dink sy is. Hier is hoekom: Die water hou die liggaam koel en verhoed dat sweet, wat mense wat gebruik word om te werk om `n sweet te oefen op droë grond dink hul swembad workouts is minder uitdagend maak.

`N belangrike punt om te onthou is dat wanneer is kom by die verbetering en instandhouding van jou algemene gesondheid, enige fisiese aktiwiteit is beter as niks. Selfs as `n oefensessie nie strawwe voel of jy nie gewig verloor, is jy geniet die voordele vir die gesondheid van oefening.

Nou dan, as sy wil meer uit te oefen en in staat is om workouts buite die swembad, ek sou haar vra om te oorweeg die toevoeging van `n stapprogram vir haar roetine, selfs al is dit gedoen moet word teen `n stadige pas. Gereelde loop het getoon dat die stemming te verbeter en die risiko van hartsiektes, diabetes, beroerte, en `n paar vorme van kanker te verminder. `N Goeie loop doel is 150 minute per week by `n matige tempo, maar weereens, dit is nie `n alles-of-niks deal. As sy nie 150 minute kan doen, sal sy `n gesondheid hupstoot kry uit loop so min as 75 minute per week.

Hier is meer in die alledaagse Gesondheid Fitness Center.