Verbrand meer kalorieë in die helfte van die tyd

Haat opstaan ​​in die donker vir `n wandeling? Klik op die snooze knoppie! Jy kan handel in `n 60-minuut loop oefensessie vir `n 30- of 40-minuut een-en verhoog jou kalorieë verbrand loop selfs vinniger. Hier is hoe.

Interval opleiding:Loop vir 5 minute teen `n matige intensiteit ( `n poging van ongeveer 6 of 7 op `n skaal van 1 tot 10, met 1 wese rondlê en 10 naellope). Dan bespoedig vir 5 minute op `n hoë intensiteit (oor `n 8 of 9).

Super intervalle:Doen die interval oefensessie bo met `n PowerBelt. Band dit om jou middel, en gryp die handvatsels, wat weerstand toe te voeg tot jou arm swaai.

Korter Training, beter resultate

Neem `n blik op hoe vinnig hierdie stap workouts ontploffing kalorieë. (Maak seker dat jy opwarm en afkoel vir `n paar minute voor en na jou stap.)

Loop teen `n bestendige tempo flink Kalorieë verbrand: 258 Tyd (minute):60

spoed intervalle Kalorieë verbrand: 267 Tyd (minute):40

PowerBelt* Kalorieë verbrand: 296 Tyd (minute):30

* Aanvanklik kan jou arms te moeg geword om te pomp die PowerBelt hanteer vir die hele 30 notule breek te neem as wat nodig is.