Die dieet wat jou diabetes risiko verlaag 27%

Die stelling: Vas aan `n Mediterreense-styl dieet sal jou risiko vir diabetes te verlaag met 21%, bevind navorsing gelewer tydens `n konferensie van die American College of Cardiology.

Die navorsing: Die Griekse studie span ontleed 19 voor verslae met 5.5 jaar van gesondheid data op ongeveer 162,000 mense. Ongeag ras, geslag, ouderdom, of nasionaliteit, na aanleiding van `n Mediterreense-styl dieet plan is getoon dat die risiko van die ontwikkeling van diabetes, die studie data toon beduidend verlaag. Dit is selfs waarachtiger vir mense met `n hoë risiko vir hartsiektes-groep wat geneig is om te ly aan diabetes by buite verhouding hoë pryse. Trouens, vir diegene in gevaar van hartsiektes, navorsers sê dat voldoening aan `n Mediterreense dieet die risiko vir diabetes kan verlaag met 27%.

Wat dit beteken: Saam met jou te beskerm teen kardiovaskulêre siekte en beroerte, `n Mediterreense dieet verlaag jou kans om vetsugtig met 30% of meer, toon vorige navorsing gepubliseer in Die Journal of Nutrition. Die navorsers van hierdie jongste studie sê dat dit hierdie daling in vetsug risiko wat waarskynlik verduidelik die verband tussen `n Mediterreense-styl dieet en laer pryse van diabetes (vetsug is een van die belangrikste risikofaktore vir diabetes).

Die bottom line: Die studie se skrywers beklemtoon dat, ongeag van jou ouderdom of gesondheidstoestand, oor te skakel na `n Mediterreense-styl dieet kan jou risiko vir die ontwikkeling van diabetes-veral as jy teen `n hoë risiko vir hartsiektes te verlaag. Dit beteken dat die eet van baie vars vrugte en groente, volgraan, bone, neute, vis, en olyfolie. Kry `n paar kook inspirasie met hierdie 20 belaglik gesonde Mediterreense maaltyd idees.