Meer redes om te probeer die Middellandse See-styl dieet

Nog `n studie bevind dat die eet van `n Mediterreense-styl dieet ryk aan vis, neute, groente en vrugte is goed vir jou hart, jou gewig en jou algemene gesondheid.

Navorsers gevolg byna 800 Amerikaanse brandbestryders, vra hoe naby hulle het `n Mediterreense-styl dieet. Hulle versamel inligting oor gewig veranderinge oor die afgelope vyf jaar, en data op cholesterol, bloeddruk en bloedsuiker vlakke ingesamel.

Video: Words at War: Who Dare To Live / Here Is Your War / To All Hands

Video: Words at War: The Ship / From the Land of the Silent People / Prisoner of the Japs

Hulle vergelyk die brandweer wat `n Mediterreense-styl dieet die naaste met diegene wat dit die minste hakke, skei die manne in vier groepe gevolg.

Die nouer die mans vas aan die dieet, hoe laer die risiko van die ontwikkeling van `n paar belangrike merkers vir potensiële hart probleme, sê dr Stefanos Kales, `n mede-professor van medisyne by Harvard Mediese Skool en Harvard Skool van Openbare Gesondheid.

Diegene wat die sterkste nagekom word die dieet het `n 35 persent laer risiko om gediagnoseer met metaboliese sindroom in vergelyking met die groep wat die minste gehou. Metaboliese sindroom is `n groep van faktore wat die risiko van hartsiektes, beroerte en diabetes verhoog. Diegene risikofaktore sluit in `n groot heupe, hoë vlakke van trigliseriede, lae vlakke van "goeie" cholesterol, hoë bloeddruk en hoë bloedsuikervlakke.

Diegene wat ten nouste nagekom word die Mediterreense dieet het ook `n 43 persent laer risiko van gewigstoename in vergelyking met diegene wat die minste nou nagekom.

Die studie is aanlyn 4 Februarie in die joernaal gepubliseer PLoS One.

Diegene wat ten nouste nagekom word die dieet, Kales gesê: "geneig om nie te drink koeldrank of ander soet beverages- het minder verbruik van kitskos en meer vrugte en vegetables- geëet minder sweets- en was minder geneig om gebraaide kos eet."

As mense wil net `n paar dinge te kies om te verander, het hy gesê, die voorkoms van kitskos en soet drankies sal wees sleutel teikens.

In studie na studie het die navorsers gesê, die Mediterreense dieet is gekoppel met `n beter gesondheidstatus.

Die navorsers bestudeer brandbestryders deels omdat hulle bekend is om `n hoë voorkoms van vetsug en risikofaktore vir hartsiektes het, het gesê Kales.

Video: 869-1 Be Organic Vegan to Save the Planet, Multi-subtitles

Connie Diekman, direkteur van die Universiteit voeding by Washington Universiteit in St Louis, het gesê die bevindings maak sin en is nie verbasend nie.

"Hierdie studie is een meer in die lang lyn van Mediterreense dieet studies wat die voordele van `n lewenstyl wat meer plantaardige voedsel en gereelde aktiwiteit behels," sê Diekman, skrywer van Die Alles Mediterreense dieet Book.

Onder beperkings die studie se, erken deur die navorsers, is dat die vraelys oor dieet is ontwikkel om algemene dieet inligting te bekom, sodat die navorsers nie data op totale energie-inname en sekere tradisionele Mediterreense voedselgroepe soos neute en peulgewasse gehad het nie.

Diekman sê egter dat die studie "beteken steun aan die voordeel van die beperking van `n hoë-vet en `n hoë-suiker kosse deur gebruik te maak van meer plant kos."

"[Die studie] komplimenteer die reeds groot aantal studies wat wys hoekom `n plant-gebaseerde dieet met maerder, laer vet proteïen keuses en gereelde aktiwiteit is beter vir die gesondheid," het sy gesê.