Sal jy lewe afgelope 70?

Goeie gene sal slegs jy tot dusver. As jy wil om dit te maak na jou agtste dekade-sonder ernstige fisiese of geestelike kwessies-vas aan `n Mediterreense-styl dieet ernstig verhoog jou kans, kry nuwe navorsing in die Annale van Interne Geneeskunde.

Die studie span saamgestel ongeveer 15 jaar van data op meer as 10,000 vroue in hul 50s en vroeë 60s. Diegene wat `n Mediterreense-styl dieet swaar verbruik van vis, neute, groente en vrugte was 46% meer geneig om die ouderdom van 70 gratis chroniese siekte of lewensveranderende geestelike of fisiese gestremdhede in vergelyking met vroue wat nie hierdie soort van dieet gevolg het nie bereik. Pryse van hartsiektes, diabetes, borskanker, en kognitiewe versteurings soos demensie al gedaal onder die Middellandse See dieters.

voorkomende magte die dieet se waarskynlik lê in sy vermoë om inflammasie beveg. Aan depressie te artritis tot moegheid, out-of-control inflammasie is grootste vyand van jou liggaam. Maar die gesonde vette, olies, en antioksidant verbindings teenwoordig in `n Mediterreense-styl dieet lyk blok inflammasie en oksidatiewe stres-en so afweer gepaardgaande kwale dié toestande, verduidelik studie mede-outeur Cecilia Samieri, PhD, van die Université Bordeaux Segalen.

Wat is die sleutel tot `n gesonde, Mediterreense-styl maaltyd plan? Baie groente, volgraan, neute, peulgewasse, omega 3 van vis en olyfolie, en nie te veel rooi of verwerkte vleis, die studie se skrywers sê. `N bietjie alkohol-sê, `n glas wyn `n paar dae `n week-ook lyk na `n goeie toevoeging tot jou dieet, die navorsing toon wees. idees nodig? Klik hier vir 334 Mediterreense dieet-vriendelike resepte.