Die beste dieet is

Die stelling: Van Middellandse See en Paleo lae carb en lae-vet, dieet voorstanders maak dikwels die vet eis dat hul manier van eet is die beste vir jou algemene gesondheid. Maar volgens `n nuwe studie gepubliseer in die Jaarlikse resensies van Openbare Gesondheid, niemand dieet kan oppergesag eis.

Die navorsing: voorkoming adviseur David Katz, besturende direkteur, direkteur van die Yale Universiteit Voorkoming Research Center, hersien honderde studies oor dieet, insluitend lae carb, lae vet, Middellandse See, vegetariese, vegan, lae glukemiese, en Paleo, en hul verhouding tot vetsug en chroniese siektes soos hart siekte en diabetes. Hy het bevind dat niemand dieet gevolg gehad dat aansienlik beter gesondheid algehele (Sommige diëte help met spesifieke voorwaardes meer as andere- byvoorbeeld nuwe navorsing toon dat `n Mediterreense dieet aansienlik die risiko van diabetes kan verlaag). Maar hy verslae dat die dieet wat verband hou met `n laer pryse van hartsiektes, diabetes, en neurodegeneratiewe siekte het drie noodsaaklike gemeenskaplikhede: Hulle beperk verwerkte voedsel, hulle ryk in plant-gebaseerde voedsel was, en enige diereprodukte in die dieet was self die produk van plante (wat beteken dat hulle vandaan kom van diere wat `n plant-gebaseerde dieet geëet).

Die betekenis: Michael Pollán haal, as Katz doen in sy koerant, "Eet kos. Nie te veel nie. Meestal plante. "Net omdat mense wat een dieet volg, is ongelooflik gesonde nie mense wat inteken op `n ander manier van eet kan nie wees beteken. "Sewende Dag Adventiste op `n vegan dieet doen groot, maar dit te doen Okinawans eet `n tradisionele Asiatiese dieet. En mense op `n Mediterreense dieet kan net so gesond wees, ook," sê Katz. Die dieet wat al geëvalueer het hul unieke voorskrifte en hul meriete (selfs Paleo, dit behoorlik gedoen, is `n meestal plant-gebaseerde dieet), maar dit is nie wat hulle skei van mekaar wat maak hulle gesond-dis die beginsels wat hulle deel dit is belangrikste.

Video: Wat Is Het Beste DIEET Voor MIJ?

Video: Welk dieet is het beste? - Health Q&A - Healthy Sisters

Die bottom line: Sluit al die geraas oor die nuutste en beste dieet giere. Solank as wat jy beperk verwerk optel en vul jou bord met plant-gebaseerde voedsel, is dit moeilik om te ver van die gesonde koers te kry. "Die manier om te eet vir optimale menslike gesondheid is goed gevestig, en dit eet werklike kos, meestal plante," sê Katz. "Die dieet in die analise is almal variasies op die tema. Die beste variasie is nie duidelik nie, maar die skoonheid van dit is dat jy kan kies wat jy wil die beste. Dit plaas jou in die posisie om te kan die voedsel wat terug is lief vir jou lief te hê. "