Die Mediterreense dieet wen teen perifere arteriële siekte

Bring uit die neute en olyfolie!

Van voor studies weet ons dat mense wat `n Mediterreense dieet volg `n laer risiko van `n hartaanval en beroerte risiko, en dat pasiënte met `n hoë risiko van die ontwikkeling van hartsiekte verminder hul risiko van suikersiekte wanneer hulle hierdie dieet gevolg. As jy `n Mediterreense dieet volg, olyfolie, neute, vis, graan, vrugte en groente vorm die kern van jou eetplan.

Nuwe navorsing vandag gepubliseer in JAMA toon dat `n Mediterreense dieet ook jou risiko vir `n ander hart toestand, perifere arteriële siekte, of PAD kan sny. In PAD, gedenkplaat - cholesterol, vet, en veselagtige weefsel - lyne die binneste oppervlak van are, die beperking van die bedrag van suurstofryke bloed wat aan die bene, arms, kop kan kry, en interne organe. PAD kry meer algemeen as ons ouer word, raak 10 persent van die bevolking wat meer as 70, en 20 persent of meer van die meer as 80 jaar oud. Mense met PAD dikwels die klassieke simptoom van been pyn, en hulle is `n verhoogde risiko van hartsiektes en beroerte.

Hierdie nuwe studie van 7477 mans en vroue is die eerste ewekansige kliniese proef te toets of dieet `n uitwerking op PAD risiko sou hê.

Dit maak sin die die dieet sal jou help, volgens Kevin Campbell MD, `n kardioloog by Noord-Carolina Heart en Vaskulêre en assistent-professor aan die Universiteit van Noord-Carolina, Chapel Hill, wat nie betrokke was met die nuwe navorsing. "Ons weet dat die risikofaktore vir die ontwikkeling van hartsiekte en PAD is soortgelyk - diabetes, hoë cholesterol, vetsug en hoë bloeddruk," het hy gesê, en bygevoeg dat hy dikwels berading by-risiko pasiënte oor te skakel na `n Mediterreense dieet. Dr. Campbell was nie betrokke by die verhoor.

Ek sal neute Met Dat

Deelnemers in die verhoor het tipe 2-diabetes of drie of meer kardiovaskulêre risikofaktore - maar nog geen aanduiding van PAD. Hulle is almal gegee dieet onderwys en dan sit op een van die drie volgende dieet vir `n gemiddelde van vyf jaar:

• Mediterreense dieet aangevul met ekstra-suiwer olyfolie
• Mediterreense dieet aangevul met neute
• Berading en `n lae-vet dieet

Vir diegene op die dieet aangevul met neute, was PAD risiko in die helfte gesny, en vir mense wie se dieet is aangevul met olyfolie die risiko van PAD was een-derde van daardie mense op `n lae-vet dieet.

Hierdie resultate vir ons vertel dat primêre voorkoming van PAD is moontlik deur middel van dieet.

"Dit maak perfekte sin dat dieselfde dieet ingryping wat bewys is om die risiko van hartsiektes en beroerte verminder ook die risiko van PAD sal verminder," sê dr Campbell. Hy wys daarop dat dit ook `n goeie dieet vir die beheer van cholesterol en bloeddruk, en `n goeie manier om jou BMI verminder en hou jou gewig in toom.

Wat maak die Mediterreense dieet so spesiaal? Verbasend, die voordele spruit uit vet.

Goeie vette in die Mediterreense dieet

`N Dieet ryk aan hart-gesonde vette wat kom uit olywe, neute en vis het `n hoë vlakke van omega-3-vetsure. Die skoonheid van `n Mediterreense dieet is dat jy nie hoef te gee om die bevredigende gevoel van volheid wat afkomstig is van vette - so lank as wat hulle is die "goeie" onversadigde vette. Volgens die American Heart Association, olyfolie is een van die beste olies vir jou hart.

"Die Mediterreense dieet ... vervang" slegte "(trans-vette, versadigde vette) met" goeie "vette (mono en poli-onversadigde vette), wat `n beskermende effek op die bloedvate het," sê William T. Abraham, besturende direkteur, `n kardioloog en professor aan die Ohio State University in Columbus.

Is jy gereed om te probeer `n gesonder dieet? As die antwoord is ja, check een van hierdie 6 hart-gesonde kookboeke.