Meer tekens Mediterreense dieet kan jou brein te stimuleer

Die hart-gesonde Mediterreense dieet kan ook help bewaar gesondheid van ouer volwassenes brein, nuwe navorsing dui daarop.

Navorsers in Skotland ondersoek die volume brein van honderde ouer volwassenes oor drie jaar. Die navorsers het bevind dat mense wat meer hakke die eetgewoontes algemeen in die Middellandse See-lande - baie vrugte, groente, olyfolie en bone - meer brein volume behou in vergelyking met diegene wat nie.

"Ons ondersoek die opbou na beskermende effekte van die Mediterreense dieet op normale kognitiewe [geestelike] afname, demensie en Alzheimer se siekte te wys," het studieleier Michelle Luciano.

Die nuwe studie dui daarop die moontlike meganisme is in die behoud van die brein volume, gesê Luciano, van die Universiteit van Edinburgh.

Die Mediterreense dieet is `n eet styl wat vrugte, groente, olyfolie in plaas van botter, bone en graan, soos koring en rys beklemtoon. Matige hoeveelhede vis, suiwelprodukte en wyn ingesluit, terwyl rooivleis en pluimvee is beperk.

Kenners weet dat met die ouderdom, die brein krimp en breinselle verlore. Dit kan invloed op leer en geheue, het gesê Luciano.

VERWANTE: Voed jou Hoof: Mediterreense dieet te geheueverlies Voorkom

"In ons studie, ouderdom die grootste effek op die brein volume verlies gehad," het opgemerk Luciano. Maar "die effek van die Mediterreense dieet was die helfte van die grootte van wat as gevolg van normale veroudering," het sy gesê. Sy is van mening dat die vind van `n indrukwekkende.

Luciano het gesê sy vind geen vereniging van vis of vleis inname op die behoud van brein volume. Wat daarop dui dat dit dalk ander komponente of die algehele Mediterreense dieet wat die voordeel bied.

Die kombinasie van voedselsoorte kan beskerm teen faktore soos inflammasie en vaskulêre siekte, wat die brein krimp kan veroorsaak, het sy bygevoeg.

Heather Snyder, direkteur van mediese en wetenskaplike bedrywighede vir die Alzheimer-vereniging, het gesê die nuwe studie "is bevestig wat ons voorheen gesien het." Snyder was nie betrokke in die navorsing.

"Hierdie vraestel regtig bydra tot die data," het sy gesê.

Maar "dit is verenigings, so ons kan nie sê `n veroorsaak B," Snyder bygevoeg.

Ook, die studie se skrywers erken dat groter studies is nodig om die skakel te bevestig.

Vir die studie, Luciano se groep ingesamel dieet inligting van byna 1000 Skotte, oor die ouderdom van 70 en vry van demensie. Meer as die helfte van `n breinskandering op die ouderdom van 73. Die skanderings gemeet algehele volume, grysstof en die dikte van die korteks - buitenste laag van die brein se.

Drie jaar later, 401 studie deelnemers teruggestuur word vir `n ander meting.

Selfs nadat rekeningkunde vir ander faktore wat die brein volume kan beïnvloed - soos onderwys vlak, diabetes, hoë bloeddruk of ouderdom - `n beter brein metings is wat verband hou met die Middellandse See-styl eet, die studie se skrywers gesê.

Die studie is aanlyn 4 Januarie in die joernaal gepubliseer neurologie.

Onder sterk die studie se, Snyder gesê, is dat die deelnemers redelik gelyk in wat al was inwoners van Skotland was. Dit beteken dat daar waarskynlik minder variasie in faktore wat `n invloed kan brein gesondheid, soos toegang tot mediese sorg, het sy opgemerk.

Hierdie navorsing, saam met ander studies, dui daarop dat die totale dieet beïnvloed denke en brein gesondheid, Snyder bygevoeg.

Die Alzheimer`s Association beveel na aanleiding van die Mediterreense dieet of die DASH (Dietary Benaderings tot Stop Hipertensie) dieet, wat ontwikkel is deur die Amerikaanse National Institutes of Health. redenasie die vereniging se is dat wat goed is vir die hart is ook goed vir die brein.

Behalwe `n gesonde dieet, bewyse dui daarop dat gereelde fisiese aktiwiteit, lewenslange leer, en die bestuur van hart risikofaktore - soos diabetes en hoë bloeddruk - ook die risiko van geestelike agteruitgang kan verlaag, het gesê Snyder.