10 Ongelooflik gebakte aartappel resepte

Dit is een gesluit en gelaai (met vesel, wat is) gebakte aartappel. koop volgraan orzo om selfs meer vesel te kry in elke byt.

DIEN 2

2 LG wit aartappels
1 c babaspinasie
1 k gekookte orzo pasta
2 eetl balsemiekasyn
2 eetl verkrummel feta
4 Kala olywe, in dun skyfies gesny
¼ klein rooi ui, in dun skyfies gesny
1 teelepel olyfolie
¼ teelepel sout
¼ teelepel swartpeper

1. Verhit oond tot 350 ° F.
2. PIERCE gate met behulp vurk, in aartappels, dan vryf met olie. Sprinkel met sout en plaas direk bo-op oondrak. Bak tot sag, 45-55 minute. Verwyder van oven- opsy gesit 5 minute om af te koel.
3. kombineer res van die bestanddele in `n groot bowl- liggies gooi.
4. SPLIT oop gaar aartappels en top met orzo mengsel. Bedien warm.

VOEDING (Per porsie) 510 cal, 15 g pro, 98 g koolhidraat, 6 g vesel, 7 g suiker, 7 g vet, 2 g sit vet, 450 mg natrium

Wie het suurroom? Jy sal `n skeppie van proteïen met kry Griekse jogurt, plus `n ton van antioksidante van die vars, crunchy groente en speserye.

DIEN 2

2 LG wit aartappels
1 k gekookte koeskoes
4 eetlepels gedroogde bosbessies
2 eetl plain Griekse jogurt
1 eetlepel vars suurlemoensap
1 teelepel olyfolie
¼ teelepel kerriepoeier
1 LG scallion, in dun skyfies gesny
1 selderystingel, in dun skyfies gesny
¼ teelepel sout
¼ teelepel swartpeper

1. Verhit oond tot 350 ° F.
2. PIERCE gate in aartappels gebruik van vurk, dan vryf met olyfolie. Sprinkel met sout en plaas direk bo-op oondrak. Bak tot sag, 45 tot 55. Verwyder uit oven- opsy gesit 5 minute om af te koel.

Video: Our Miss Brooks: House Trailer / Friendship / French Sadie Hawkins Day

VOEDING (Per porsie) 470 cal, 13 g pro, 100 g koolhidraat, 7 g vesel, 13 g suiker, 3 g vet, 0 g sit vet, 240 mg natrium

Vlas olie is die geheim hier-dit mengt jou Tater met gesonde omega-3s daardie bestry inflammasie.

DIEN 2

2 LG wit aartappels
2 c gekap boerenkool
3 eetlepels heuning geroosterde grondboontjies
1 eetlepel fyngekapte vars tiemie
2 teelepel suurlemoensap
1 teelepel Barlean se organiese vlas olie
1 LG gaar beet, in dun skyfies gesny
¼ teelepel sout
¼ teelepel varsgemaalde swartpeper

1. Verhit oond tot 350 ° F.
2. PIERCE gate in aartappels met vurk, dan vryf met olyfolie. Sprinkel met sout en plaas direk bo-op oondrak. Bak tot sag, 45-55 minute. Verwyder van oven- opsy gesit 5 minute om af te koel.
3. kombineer res van die bestanddele in `n groot bowl- liggies gooi om te verseker boerenkool is bedek met olie en suurlemoensap.
4. SPLIT oop gaar aartappels en top met boerenkool mengsel. Bedien warm.

VOEDING (Per porsie) 440 cal, 15 g pro, 79 g koolhidraat, 8 g vesel, 5 g suiker, 10 g vet, 1,5 g sit vet, 300 mg natrium

Vars kruie by te voeg ongelooflike geur en is natuurlik soet. En vergeet gebraaide uie: Grond lijnzaad is die ideale crunchy bolaag vir enige aartappel, en hulle is vol omega 3.

DIEN 2

2 LG wit aartappels
1 k gekookte koeskoes
2 teelepel Barlean se organiese lijnzaad
1 eetlepel fyngekapte vars cilantro
1 eetlepel vars fyngekapte dille
1 teelepel olyfolie
1 teelepel vars suurlemoensap
1 SM tamatie, in blokkies gesny
½ SM komkommer, in blokkies gesny
¼ teelepel sout
¼ teelepel swartpeper

1. Verhit oond tot 350 ° F.
2. PIERCE gate in aartappels gebruik van vurk, dan vryf met olyfolie. Sprinkel met sout en plaas direk bo-op oondrak. Bak tot sag, 45-55 minute. Verwyder van oven- opsy gesit 5 minute om af te koel.
3. kombineer res van die bestanddele in `n groot bowl- liggies gooi.
4. SPLIT oop gaar aartappels en top met koeskoes mengsel. Bedien warm.

Warm patat! Hierdie een voed jou goeie derm bakterieë met-vesel verpak pekanneute en probiotika-poppin `Kimchi.

DIEN 2

2 LG wit aartappels
1 c Kimchi (of gekerfde kool)
3 eetlepels gekapte pekanneute
2 eetl gekrummelde bloukaas
1 teelepel olyfolie
1 teelepel rooiwynasyn
¼ teelepel sout
¼ teelepel swartpeper

1. Verhit oond tot 350 ° F.
2. PIERCE gate in aartappels gebruik van vurk, dan vryf met olyfolie. Sprinkel met sout en plaas direk bo-op oondrak. Bak tot sag, 45-55 minute. Verwyder van oven- opsy gesit 5 minute om af te koel.
3. kombineer res van die bestanddele in `n groot bowl- liggies gooi.
4. SPLIT oop gaar aartappels en top met blou kaas mengsel. Bedien warm.

VOEDING (Per porsie) 420 cal, 11 g pro, 70 g koolhidraat, 7 g vesel, 4 g suiker, 12 g vet, 2,5 g sit vet, 340 mg natrium

Is dit nie die mooiste Spud jy al ooit gesien het? Dit is `n geur reus en ongelooflik mooi om die pers kleur van die serve- kool-hello, antosianiene-is pragtige met `n drup van balsemiekasyn.

DIEN 2

2 LG wit aartappels
1 c gekerfde pers kool
½ k wit boontjies
½ k swart bone
1 teelepel balsamiese asyn
1 teelepel olyfolie
1 teelepel lemmetjiesap
¼ teelepel fyn komyn
¼ teelepel sout
¼ teelepel varsgemaalde swartpeper

1. Verhit oond tot 350 ° F.
2. PIERCE gate in aartappels gebruik van vurk, dan vryf met olyfolie. Sprinkel met sout en plaas direk bo-op oondrak. Bak tot sag, 45-55 minute. Verwyder van oven- opsy gesit 5 minute om af te koel.
3. kombineer res van die bestanddele in `n groot bowl- liggies gooi.
4. SPLIT oop gaar aartappels en top met kool mengsel. Bedien warm.

VOEDING (Per porsie) 450 cal, 17 g pro, 91 g koolhidraat, 12 g vesel, 4 g suiker, 3 g vet, 0,5 g sit vet, 230 mg natrium

Swart rys is gevul met vesel, antioksidante, en tonne van smaak. Dit is `n ongelooflike alternatief vir wit (wat skaars `n voedingstowwe het). Jy kan `n groot pot maak en stoor die oorskiet vir `n slaai tydens die week ook.

DIEN 2

2 LG wit aartappels
1 k gekookte swart rys
1 c babaspinasie
1 teelepel Barlean se organiese vlas olie
1 teelepel droë pietersielie
1 teelepel vars suurlemoensap
6 Jarred peppadew rissies
¼ teelepel sout
¼ teelepel swartpeper

1. Verhit oond tot 350 ° F.

Video: The Great Gildersleeve: Gildy Considers Marriage / Picnic with the Thompsons / House Guest Hooker

VOEDING (Per porsie) 530 cal, 13 g pro, 114 g koolhidraat, 9 g vesel, 11 g suiker, 4.5 g vet, 1 g sit vet, 310 mg natrium

Daar is niks soos `n vars groen slaai geteister in `n gebakte aartappel. Voeg bok kaas vir `n kinkel: dit is beter as koeimelk geduld deur sommige laktose-onverdraagsaam individue en is `n groot bron van kalsium en proteïen.

DIEN 2

2 LG wit aartappels
1 c gemeng slaai setperke
¼ k fyngekapte vars basiliekruid
3 eetlepels bok kaas
2 eetl hele pekanneute
2 eetl balsemiekasyn
1 teelepel olyfolie
¼ teelepel chili poeier
1 LG scallion, in dun skyfies gesny
¼ teelepel sout
¼ teelepel varsgemaalde swartpeper

1. Verhit oond tot 350 ° F.
2. PIERCE gate in aartappels gebruik van vurk, dan vryf met olyfolie. Sprinkel met sout en plaas direk bo-op oondrak. Bak tot sag, 45-55 minute. Verwyder van oven- opsy gesit om 5 minute afkoel.
3. kombineer res van die bestanddele in `n groot bowl- liggies gooi.
4. SPLIT oop gaar aartappels en top met bok kaas mengsel. Bedien warm.

VOEDING (Per porsie) 410 cal, 11 g pro, 74 g koolhidraat, 7 g vesel, 7 g suiker, 10 g vet, 2,5 g sit vet, 500 mg natrium

Die nuwe steak en aartappels? Vrugte en aartappels. Mango is propvol vitamien A-braai hulle `n bietjie, en die geure kom in die lewe.

DIEN 2

2 LG wit aartappels
1 blik (15 oz) swart boontjies, afgespoel en gedreineer
¾ k gekookte bruinrys
¼ k gekapte rooi ui
1 eetlepel fyngekapte vars cilantro
2 teelepel Sriracha sous (of warm sous)
1 teelepel olyfolie
Knippie rooi-peper flakes
1 LG ryp mango, in blokkies gesny
¼ teelepel sout
¼ teelepel varsgemaalde swartpeper

1. Verhit oond tot 350 ° F.
2. PIERCE gate in aartappels gebruik van vurk, dan vryf met olyfolie. Sprinkel met sout en plaas direk bo-op oondrak. Bak tot sag, 45-55 minute. Verwyder van oven- opsy gesit om 5 minute afkoel.
3. kombineer res van die bestanddele in `n groot bowl- liggies gooi.
4. SPLIT oop gaar aartappels en top met bruinrys mengsel. Bedien warm.

VOEDING (Per porsie) 610 cal, 19 g pro, 137 g koolhidraat, 18 g vesel, 27 g suiker, 4 g vet, 0,5 g sit vet, 730 mg natrium

granate het `n lang geskiedenis van hart uitnemendheid, en hierdie wen kombinasie met vars mint en soetrissies sal omgee vir jou hart `n plesier.

DIEN 2

2 LG wit aartappels
1 k gekookte bruinrys
4 eetlepels granaat arils
1 teelepel appelasyn
1 teelepel olyfolie

Video: Kore Gezisi 2 - So Hyang ile Buluşma

1. Verhit oond tot 350 ° F.
2. PIERCE gate in aartappels gebruik van vurk, dan vryf met olyfolie. Sprinkel met sout en plaas direk bo-op oondrak. Bak tot sag, 45-55 minute. Verwyder van oven- opsy gesit 5 minute om af te koel.
3. kombineer res van die bestanddele in `n groot bowl- liggies gooi.
4. SPLIT oop gaar aartappels en top met bruinrys mengsel. Bedien warm.

VOEDING (Per porsie) 480 cal, 12 g pro, 101 g koolhidraat, 10 g vesel, 10 g suiker, 4 g vet, 0,5 g sit vet, 220 mg natrium