Jou gids tot `kook volgraan

Volgraan is omtrent so gesond as dit kry: Hulle is kragte van vesel, proteïene, en vitamiene, en hulle kan help om cholesterol in toom en verlaag die risiko vir hartsiektes. Hulle is ook een van die goedkoopste gesondheid kos wat jy kan koop. Maar eintlik kook die dinge `n paar probleme-veral kan inhou as jy per ongeluk gooi die instruksies op die verpakking. Wat is die regte graan-tot-water-verhouding? Hoe lank sal dit neem? En hoeveel sal jy na kook? (Snack en gewig te verloor met hierdie boks voorkoming-goedgekeur lekkernye uit te beurt geval.)