Het jou skyfies en bly slank, te

Die helfte van alle Amerikaanse mammas dink frites kan deel van `n goed gebalanseerde dieet, volgens `n onlangse Gallup meningspeiling. Ons is dit eens-afhangende van die keuses wat jy maak. Aartappels geëet met die vel is gepak met vitamiene C en is een van die beste bronne van kalium en vesel- sjefs regoor die land eksperimenteer met gesonder prep metodes wat beter-vir-jou-olies gebruik of selfs die friteuse heeltemal oor te slaan. Met die gebakte frites resep hieronder, kan jy jou Franse braai fix te kry, sonder die yslike vet en kalorie tel. Hier is hoe:

• Koop dit gevries. Sommige maatskappye maak bevrore skyfies met gourmet bestanddele en goeie-vir-jou vette. Kyk vir diegene met nie meer as 120 kalorieë en 3.5 g vet per 3-ons bediening. Ons wil Alexia Olyfolie Sea Salt oond Fries, Patats Fries Ian se en Cascadian Farm Organiese Wedge Sny oond Fries.
• Kry `em te gaan. Sommige fast-food kettings bied nou gebakte "lug skyfies." Een 3-ons bediening het sowat 180 kalorieë, 6 g vet, en 1 g versadigde vet. Vind hulle by Topz (Kalifornië, Michigan, Texas), KnowFat! (Massachusetts, Minnesota), en EVOS (Florida, Nevada).
• Maak jou eie. Jy kan `n antioksidant-ryke toegewing van nuuts af te kook:

• Rainbow Fries
  (4 porsies)
  Sny 5 blou (of pers) aartappels (sowat 3/4 lb) in die lengte in 1/2 "wiggies. Week in koue water 45 minute. Intussen, sny 1 medium patats (ongeveer 1/2 lb) in die lengte in 1/2" wiggies. Voorverhit die oond tot 425 ° F. Dreineer en droog blou aartappels en gooi met patats, 3 teelepel olyfolie, en sout en peper na smaak. Reël plat op bakplaat. Kook 40 minute, een keer draai, of tot bruin.

Voedingswaarde Info per porsie: 114 cal, 3 g pro, 18 g koolhidraat, 4 g vesel, 3.5 g vet, 0,5 g sit vet, 0 mg chol, 25 mg natrium