10 Etes in Mason pype wat jy hoef te probeer

Wanneer die piekels is verby en die konfyt is skoon geskraap, wat word van die nederige Mason jar? Maak dit jou nuwe gunsteling kosblik. Mason jar etes is onoortreflike in port-en jy kan inprop in manier om meer voeding as `n bruin sak kon ooit hoop om vas te hou. Probeer om uit hierdie take-oral Mason jar resepte vandag.

Klappermelk jogurt bied dieselfde gladde en romerige smaak van die koei se melk jogurt, minus die hoofpyn van suiwelprodukte. Kombinasie van hierdie jogurt met vars vrugte, amandels, en organiese glutenvrye graan is `n gesonde, bevredigende manier om die dag te begin.

⅓ c klappermelk jogurt
1 SM vars perske, in blokkies gesny
2 vars aarbeie, in blokkies gesny

Video: Our Miss Brooks: Easter Egg Dye / Tape Recorder / School Band

LAAG jogurt, perskes, 1 blokkies aarbei, graan, amandels en oorblywende blokkies aarbei in `n messelaar pot. Dien verkoel.

VOEDING (Per porsie) 280 cal, 6 g pro, 44 ​​g koolhidraat, 7 g vesel, 25 g suiker, 10 g vet, 3 g sit vet, 85 mg natrium

Teen middagete, ons liggame en verstand begeer `n energie-hupstoot. Perk jouself met hierdie-geur gepak slaai. Bo dit af met antioksidant-ryke Moringa, `n verpoeierde Super soortgelyk aan wheat grass.

½ k fyn gekerfde kool
5 snap ertjies vars
5 kersietamaties
½ SM rooi beet, in dun skyfies gesny
1 eetlepel organiese Moringa
1 teelepel wit balsamiese asyn
1 teelepel olyfolie
¼ teelepel sout
¼ teelepel peper

1. LAAG kool, snap peas, kersietamaties en gesnyde beet in `n messelaar pot.
2. Klits saam Moringa, balsamiese asyn, olyfolie, sout en peper in `n klein bakkie. Drup oor jar bestanddele en bedien.

VOEDING (Per porsie) 110 cal, 4 g pro, 15 g koolhidraat, 5 g vesel, 9 g suiker, 5 g vet, 0,5 g sit vet, 440 mg natrium

Begin met `n laag van bruinrys en voeg mark zucchini boere, saam met `n rooi rissies, slaai setperke, wortels, en kasjoeneute. Strooi in vlas sade vir `n anti-inflammatoriese, omega-3 aangevuur skop.

⅓ k gekookte bruinrys
1 geroosterde rooi soetrissie, in dun skyfies gesny
1 SM zucchini, in die lengte gesny en gebraai
½ k organiese slaai setperke
¼ k gekerfde wortels
2 eetl rou hele kasjoeneute
½ teelepel fyngekapte vars dille
1 teelepel grond vlas sade
1 eetlepel appelasyn
1 teelepel olyfolie
¼ teelepel sout
¼ teelepel peper

1. LAAG bruinrys, rooi peper, zucchini, slaai setperke, wortels, kasjoeneute, dille, en grond vlas sade in `n messelaar pot.
2. Klits asyn, olyfolie, sout en peper in `n klein bowl- dan drup oor jar bestanddele en bedien.

VOEDING (Per porsie) 260 cal, 7 g pro, 32 g koolhidraat, 6 g vesel, 7 g suiker, 13 g vet, 2 g sit vet, 460 mg natrium

Quinoa is `n groot bron van proteïen, vesel en yster en koppel dit met gebraaide aartappels is hemelse. Esdoringstroop bring natuurlike soetheid om elke hap.

2 eetl organiese esdoringstroop
1 eetlepel olyfolie
⅓ c quinoa, gaar
1 SM aartappel, gebak en in blokkies gesny
¼ teelepel sout
¼ teelepel peper
¼ k bevrore organiese koring, ontdooi
2 eetl sonneblomsaad
1 c fyngekapte vars spinasiebeet

1. kombineer die esdoringstroop, olyfolie, quinoa, gebakte aartappel, see sout en peper in `n groot bowl- liggies meng om te bedek aartappels en quinoa met esdoringstroop mengsel.
2. LAAG quinoa, aartappels (laat `n paar stukkies uit), mielies, sonneblomsaad, en spinasiebeet in `n messelaar pot. Plaas oorblywende aartappels bo-op. Dien.

VOEDING (Per porsie) 560 cal, 11 g pro, 78 g koolhidraat, 8 g vesel, 29 g suiker, 25 g vet, 3 g sit vet, 510 mg natrium

Koring korrels, wat geheel koringkorrels is, bevat vesel, proteïene, yster, en vitamien E. Kombineer dit met vars wortels, gemengde groente, en anti-inflammatoriese vlas olie, en jy het `n droom middagete het.

⅓ c gemengde groente

Video: The Great Gildersleeve: The House Is Sold / The Jolly Boys Club Is Formed / Job Hunting

1. LAAG slaai setperke, koring korrels, wortels en blomkool in `n messelaar pot.
2. Klits vlas olie, asyn, sout en peper in `n klein bowl- motreën oor jar bestanddele en bedien.

VOEDING(Per porsie) 270 cal, 11 g pro, 51 g koolhidraat, 10 g vesel, 3 g suiker, 6 g vet, 0 g sit vet, 650 mg natrium

Quinoa + swart bone + kicky Thai satesaus? Glutenvrye middagete in `n flits.

⅓ k gekookte quinoa
2 teelepel San-J Thai satesaus
1 teelepel fyngekapte vars pietersielie
Knyp gebreekte rooi peper flakes
1 gesnyde jar klok rooi peper
3 eetlepels gekookte groen ertjies
¼ teelepel swartpeper
½ k gemengde groente
½ k gaar swart bone
2 teelepel hele rou amandels

1. loot quinoa in `n groot bak met Thai kruie, pietersielie, rooi peper flakes, rooi soetrissie, groen ertjies en swart n grys meng goed.

Video: The Great Gildersleeve: Gildy Meets Nurse Milford / Double Date with Marjorie / The Expectant Father

VOEDING (Per porsie) 290 cal, 15 g pro, 46 ​​g koolhidraat, 13 g vesel, 7 g suiker, 6 g vet, 0,5 g sit vet, 270 mg natrium

Dit vind van tyd vir ontbyt kan moeilik wees, maar dit sal `n groot verskil aan jou dag te maak. Meng pampoenpitte met proteïen verpak chia sade, plain Griekse jogurt, en kersies vir `n op-die-go oggendmaal. Glutenvrye gedroogd voeg `n bietjie verlief op die mix-seker wees om te kyk vir handelsmerke wat een volle bediening van die hele korrels bied (dink amarant, quinoa, giers, bokwiet, en gluten vrye hawer).

½ k KIND Gesonde Graan Framboos Clusters met Chia sade
⅓ c Griekse gewone jogurt
5 kersies
2 eetl rou pampoenpitte
Knyp fyn kaneel

LAAG 2 eetl gedroogd, jogurt, kersies, oorblywende gedroogd, pampoenpitte en kaneel in `n messelaar pot. Dien verkoel.

VOEDING (Per porsie) 390 cal, 17 g pro, 49 g koolhidraat, 5 g vesel, 13 g suiker, 14 g vet, 2 g sit vet, 90 mg natrium

Hierdie een klink `n bietjie uit daar, maar geloof. Organiese springmielies is die perfekte sub vir olierige croutons, en diegene lug inloer pitte gaan baie goed saam met gesnyde organiese kalkoenfilet en avokado.

1 LG wortel, julienned
⅓ c fyn gekerfde pers kool
⅓ c fyn gekerfde groen kool
⅓ c lug inloer organiese springmielies
2 gesny organiese plante deli Turkye, opgerol lengte
½ ryp avokado, geskil, ontpit en in dun skyfies gesny
¼ k organiese babaspinasie
1 teelepel Sriracha sous of warm sous
¼ teelepel sout
¼ teelepel peper

LAAG wortels, kool, springmielies, Turkye rolle, avokado en spinasie in `n messelaar pot. Bedruip met Sriracha- sprinkel met sout en peper en sit voor.

VOEDING (Per porsie) 220 cal, 15 g pro, 20 g koolhidraat, 8 g vesel, 6 g suiker, 11 g vet, 1,5 g sit vet, 870 mg natrium

Almal moet meer okkerneute in haar lewe, maar eet hulle plain kan vervelig wees. Gooi hulle met vars gemengde groente, gedroogde bosbessies, en bruinrys dat geen tyd neem om sweep. Appelasyn en olyfolie maak `n eenvoudige en smaakvol aantrek.

⅓ c gemengde slaai setperke
⅓ c bruinrys
1 scallion, in dun skyfies gesny
2 eetl fyngekapte rooi soetrissie
2 eetl fyngekapte geel soetrissie
2 eetl gedroogde bosbessies
1 eetlepel rou okkerneute
1 teelepel olyfolie
1½ teelepel appelasyn
¼ teelepel sout
¼ teelepel peper

1. LAAG gemengde slaai setperke, bruinrys, scallions, soetrissies, gedroogde bosbessies en okkerneute in `n messelaar pot.
2. Klits saam olyfolie, asyn, sout en peper in `n klein bowl- motreën oor jar bestanddele en bedien.

VOEDING (Per porsie) 240 cal, 5 g pro, 33 g koolhidraat, 4 g vesel, 13 g suiker, 10 g vet, 1 g sit vet, 410 mg natrium

Wat doen jy met `n ho-hum kan sardientjies? Wakker te up met bronkors, boerenkool, en `n citrusy aantrek. Dit is die uiteindelike krag kospakkie, en die aksent van dille en lemoenskil sal jou maag tevrede te stel en smaakknoppies.

¼ k fyngekapte boerenkool
1 kan sardientjies, gedreineer

Video: The Great Gildersleeve: The First Cold Snap / Appointed Water Commissioner / First Day on the Job

1. LAAG boerenkool, sardientjies, bronkors, tamaties, slaai setperke en vars dille in `n messelaar pot.
2. Klits saam lemoensap, lemoenskil, asyn, suurlemoensap, sout en peper in `n klein bowl- gooi oor jar bestanddele en bedien.

VOEDING (Per porsie) 220 cal, 23 g pro, 7 g koolhidraat, 2 g vesel, 3 g suiker, 11 g vet, 2,5 g sit vet, 1190 mg natrium