Die maklikste manier om 23 pond te verloor

Na `n onlangse skuif van New Orleans na New York, make-up artist Brandie Hopstein haarself bevind 30 pond swaarder, ongelukkig, en gereed vir `n verandering. So toe sy ontmoet voorkoming se Transformasie-uitdaging afrigter, Chris Freytag, by `n fotosessie vir verlede jaar se uitdaging, het sy geweet sy het om aan te sluit voorkoming se massiewe groep poging om fikser te kry en eet gesonder.

Binne enkele dae na die aanvang van die Challenge, Hopstein het haar energie te omskep, en na `n paar weke haar klere begin om beter te pas as hardkoppig gewig begin om weg te smelt. Wanneer die uitdaging geëindig, is Hopstein geïnspireer om voort te gaan met haar workouts en eet skoon. Vier maande later, Hopstein werp 23 pond en `n ernstig somber bui.

"Ek laat gaan van slegte keuses en bring goeie dinge terug in my lewe," Hopstein verduidelik. "Ek gestoot myself fisies en besef dat die enigste rede waarom ek nie hierdie dinge voor te doen was, want ek was myself vertel ek was nie sterk genoeg is om dit te laat gebeur."

Video: Yesterday I Got Mad... Now What?

Video: The Last Reformation: The Life (2018) - FULL MOVIE

Hoekom nie jou eie suksesverhaal leef? Begin jou eie Challenge Nou, en neem `n wenk of twee van playbook Hopstein se:

Neem dit maklik
Hopstein verlig in fiksheid met net 25 of 30 minute van die daaglikse aktiwiteite: Die 28-Day Challenge se Training van die Week, meer gereelde gym sessies, en Jillian Pransky se Kalm Liggaam, helder kop joga DVD vir tye sy kon nie druk in `n aktiewe uitstappie. Sy het kleiner veranderinge, ook: loop flink elke kans sy het, die aflaai van programme om te help hou haar vordering, en die keuse van aktiwiteite soos draf met `n vriend in plaas van Netflix binges. (Jy kan probeer Maklik Joga Jillian Pransky se om gewig te verloor hier.)

Video: Tips for Keto Beginners | A Conversation with Aaron from FatForWeightLoss!

Maak dit pret
Wanneer haar motivering gedoop, Hopstein het kreatief te wees. Sy het vleiende oefensessie rat om haar te inspireer om te sweet, probeer nuwe klasse (Zumba, joga, en fietsry), en gemaak sweet `n sosiale geleentheid deur die aansluiting by `n plaaslike bestuur groep.

Ruil, nie op te offer
Hopstein verhandel slegte gewoontes vir beteres, die vervanging van soda met kruie tee, strelende drange vir lekkers met rou neute, en kous haar yskas met tuisgemaakte-veggie verpak etes op die naweek na meenemen versoeking gedurende die week te vermy.

Gee aandag
Die sleutel tot sukses van haar dieet, sê sy, was tuning in wat sy eet en hoekom. Wanneer cravings het taai, sou sy ophou, asem te haal, en vra haarself waarom sy wil om te eet die kos-die antwoord was gewoonlik nie honger. "Kos is nie meer `n manier om te gaan met stres," sê sy. (Hierdie 7 eenvoudige maniere om drange te beheer kan help.)