Valerie miller`s gewigsverlies sukses: `online support my gehelp verloor 50 pond`!

Valerie Miller, 48, van Sterling Heights, Mich., Sê te veel kitskos en nie genoeg gedeelte beheer gestoot haar gewig hoër en hoër. In die vroeë 2010, Miller se dokter het vir haar gesê dat haar liggaamsmassa-indeks (BMI) haar geklassifiseer as vetsugtig is, en sy het geweet dat dit tyd om `n verandering te maak was. Plus, het sy `n opkomende familie troue wat sy regtig wou slim af vir. Bepaal, Valerie by Everyday Health se aanlyn gemeenskap en begin te meld haar kalorieë met My Calorie Counter. Na meer as `n jaar van dieet met Everyday Health, sy is 50 pond ligter, `n leier van `Die Sigeuners "gewigsverlies uitdaging groep op die webblad en denke gaan vir 10 pond. Hier is hoe sy dit gebeur:

EH: Hoe het jy begin om gewig te verloor, en wat doen jy toe te skryf aan jou sukses?

Miller: My doel was om te verloor 50 pond, so in September van 2010, het ek besluit om `n dieetkundige sien en regtig begin my reis na gesonde kry. Na die aanvang met die dieetkundige, het ek besef ek nodig het ondersteuning en idees om my te help kry deur middel van die moeilike dae. Dit is waar Everyday Health en die groepe kom in. Ek het aanvanklik begin op die werf met behulp van die My Calorie Counter joernaal, maar ek het besluit om `n groep aan te sluit, want dit lyk netjies dat mense "geweet" mekaar en was vriende. Ek het op baie diëte in my lewe en het probeer om die buddy-stelsel. Die probleem met die buddy-stelsel was as my buddy afgeval die wa, het sy my aan te moedig om haar te volg - en ek was regtig nie te moeilik om te oortuig om dit te doen.

Met die Everyday Health groepe, kan almal verband hou met wat jy deurmaak. Soms, ek is in staat om iemand anders te help nie, want ek het deurgegaan wat hulle deurmaak, ook.

`N bietjie meer as `n jaar nadat ek my reis begin het, het ek bereik my doel te bereik, en nou is ek ernstig dink aan die gang vir 10 meer pond!

EH: Hoe Die Sigeuners jou help om te bly op die regte spoor?

Miller: Elke maand, Die Sigeuners begin `n nuwe draad en `n nuwe spreadsheet wat almal se gewigsverlies spore vir die maand. Wanneer iemand nuut wil die uitdaging aan te sluit, word dit outomaties op `n span geplaas.

Die doel is om ons vriendelike gewigsverlies kompetisie, wat ons die Biggest Loser noem wen. Soos die TV-show, is dit gebaseer op `n persentasie van gewig te verloor, sodat almal probeer om dit te maak op die lys van die grootste verloorders vir die week.

Al die vriendskap binne die groep ek dink is wat my gehelp het om die meeste. Daar is tye mense het vrae of kommentaar oor verskillende kwessies soos dieet koeldrank of natrium-inname. Deel van die groep probeer om die dieet pop gewoonte te skop (Ek geduur drie weke) en `n groep gewerk op hul natrium saam verlaging. Ons beur mekaar op en gee nuttige wenke as ons enige. Maar meestal die groep is oor die feit dat verantwoording. Almal angstig wag op die weeklikse inweeg resultate om te sien wie het die Biggest Loser list- hemel verbied indien ek besig op `n Woensdag en nie die resultate lewer op tyd!

EH: Hoe het ander Everyday Health gebruikers gemotiveer en geïnspireer jy?

Miller: Daar is `n baie lede wat hul doel getref en bly op die boodskap borde op die reguit en smal te hou. Dit help my om te weet dat daar is `n werklikheid mense wat hul gewig verloor het en in staat is om dit af te hou. Toe ek verveeld is of wil iets wat ek regtig nie hoef te eet eet, ek spring op EH Prikborden en hou myself besig lees en deel te neem aan die besprekings. Ek kry ook `n e-pos nuusbrief uit die alledaagse Gesondheid met artikels en advies.

EH: Wat is jou oefening roetine?

Miller: Ek werk uit drie tot vyf keer `n week. My gunsteling aktiwiteit is die elliptiese masjien dit brand kalorieë vinnig. Ek neem ook kring opleiding en aerobics klasse. Ek is net nie atletiek, maar ek doen dit, want dit is goed vir my.

EH: Wat is jou gunsteling gesonde snack?

Miller: Ek het regtig soos peeling `n robynrooi pomelo soos `n lemoen, skei die afdelings, skil af die "membraan" van elke afdeling, en eet dit. Dit neem `n kort rukkie, so jy het geen ander keuse as om stadig te eet. Dit is te vul en bevredig my soettand.

EH: Wat is die beste deel oor gewigsverlies?

Miller: Ek begin om myself weer wil, en ek kan koop klere in gereelde winkels en in gereelde groottes. Dit voel great!

EH: Wat gewigsverlies raad het jy vir ander?

Miller: Onthou, jy is nie alleen nie. Dit help om te weet dat wanneer jy begin, of wanneer jy raak moedeloos, want die resultate is nie so vinnig gebeur as wat jy wil. Sluit by `n webwerf, sluit aan by `n ondersteuningsgroep. Dit is `n lang reis om gewig te verloor, en jy hoef nie te alleen gaan kyk.

Wil jy meer suksesverhale soos Valerie? Ontmoet ander gebruikers Everyday Health wat die gewig hier verloor! Gee jou eie suksesverhaal om te deel? Vertel ons daarvan.

Vir meer fiksheid, dieet en voeding wenke en ondersteuning, volg @weightloss op Twitter, en sluit aan by The Gypsies of ander Everyday Health groep!