90 Pounds verloor: Mara skoon haar dieet en werp die baba gewig

naam:

ouderdom:35

plek: New York, NY

Hoogte: 5`3 "

voor: 230 lbs.

na: 140 lbs.

Video: The Great Gildersleeve: Gildy`s Campaign HQ / Eve`s Mother Arrives / Dinner for Eve`s Mother

Wat was die keerpunt wat jy gevra word om gewig te verloor? Ek het net het my dogter en het 40 pond tydens die swangerskap. Ek was desperaat om terug te gaan werk in my pre-babaklere. Ek het nie gee myself `n outs of verskonings. Ek was vasbeslote!

Wanneer het jy begin probeer om gewig te verloor? Tegnies, toe ek agt jaar oud. Ek het `n lang geskiedenis van sukkel met my gewig. Maar die mees onlangse tyd - wanneer ek regtig gemaak van `n permanente lewenstyl te verander - drie jaar gelede begin in Januarie 2012.

Hoe het jy begin? Ek het nie skoongemaak is vir oefening deur my dokter nie, so ek het net begin deur die skoonmaak van my dieet. Ek uitgeskakel al my sneller voedsel, insluitend meel, melk, lekkergoed, en wyn. Dit was helse! Maar ek was verbind tot dit te doen vir 40 dae en ek het dit deur. Daarna het my gewoontes en smake verander, so ek aan die gang gehou. Skoonmaak van my dieet was die grootste enkele faktor in my verandering aan `n gesonde leefstyl. Ek verloor 50 pond voor ek begin oefen!

Wat was jou grootste uitdaging? Bly weg van my sneller voedsel. Daardie dinge is soos `n dwelm vir my en skop die gewoonte was soos om deur detox.

Video: The Great Gildersleeve: Leroy`s School Play / Tom Sawyer Raft / Fiscal Report Due

Was daar nog geen keer wanneer jy wil om op te hou of op te gee? Hoe het jou gemotiveer bly? Absoluut. Ek wou opgee by verskeie geleenthede. En daar was tye wat ek moes groot terugslae. Twee dinge het my aan die gang. Een daarvan was my geloof. Ek het baie gebid en ek het geweet dat God wou hê ek moes gesonder wees. Die ander ding is om te weet dat ek nooit my doelwitte wil bereik as ek moed opgegee. Ek moes net om vol te hou. Volharding is `n oorwinning.

As jy `n gewigsverlies plato bereik, hoe het jy breek uit die groef? Ek het `n groot plato en kon nie die laaste vier pond skud voor die bereiking van my doel te bereik. Ek het daar gebly vir omtrent `n jaar. N jaar! Ek deurgebreek deur my hart big time upping, terwyl regtig verfyn my dieet. Ek het besef ek wil slordige en lui gekry op `n klomp dinge.

Wat is jou huidige oefening roetine? Ek werk uit elke enkele dag-soms twee keer per dag. Ek is mal daaroor. Dit is die meeste pret Ek het die hele dag. Ek doen SoulCycle, Barry se Boot Camp, joga, en barre klasse. Ek moet classes- as ek werk uit op my eie ek nie ontslae veel gedoen.

Wat is jou daaglikse dieet lyk? Voordat ek oefen Ek het `n lepel grondboontjiebotter en `n halwe piesang.

Video: Calling All Cars: Crime v. Time / One Good Turn Deserves Another / Hang Me Please

Onmiddellik daarna Ek eet die ander helfte van die piesang. Sowat `n uur later - nadat ek gestort en aangetrek - Ek eet `n groot ontbyt: eierwitte, hoender wors, patat, en hawermeel. Middagete en aandete is omtrent dieselfde, gewoonlik `n stukkie van die vis of hoender, groente, en `n paar bruin rys of quinoa. As ek `n snack nodig, sal ek `n paar neute of vrugte het.

Wat is jou gunsteling gesonde versnapering en maaltyd? Hawermeel met gekarameliseerde piesangs (Ek braai hulle in `n kleefvrye pan) met pekanneute en agave. Yum! My gunsteling maaltyd is gebraaide hoender met broccoli en fyngedruk patat.

Hoe het om gewig te verloor verander jou lewe? Dit het alles verander, van die hoeveelheid energie wat ek het, hoe ek voel nadat ek eet, hoe ek stres te hanteer. As jy my sou vra voordat ek die gewig verloor, sou ek gesê het dat die dra van `n grootte 6 gaan die beste deel wees. Maar nou, ek besef dit is soveel groter en beter as dit.

Video: Meet Corliss Archer: Beauty Contest / Mr. Archer`s Client Suing / Corliss Decides Dexter`s Future

Het jy enige raad vir diegene wat probeer om gewig te verloor? Stel klein doelwitte te bereik. Moenie probeer om 50 pond te verloor. Begin met vyf. Die reis van 1000 myl begin met `n enkele stap.

Jy kan Mara se gewigsverlies reis op Twitter, of haar webwerf thinspired.com volg. Vir meer inligting oor Mara se gewigsverlies, lees haar boek Thinspired: Hoe ek verloor 90 Pounds - My plan vir blywende gewigsverlies en selfaanvaarding