Ek gestap Kilimandjaro by 300 pond-here`s Wat ek geleer het

Vir die meeste mense, die bereiking van die top van Mount Kilimanjaro is `n eenmaal-in-`n-leeftyd feat. Maar Kara Richardson Whitely, skrywer van Kloof: My Journey Up Kilimanjaro by 300 pond, het summited die berg twee keer-en sy probeer en versuim het om die top keer bereik in tussen. Op die eerste, Whitely begin stap in `n poging om haar stryd met kos verslawing en binge eating wen. Maar gou besef sy dat respek vir haar liggaam was die enigste ding wat haar sou kry om die top. Hier is wat sy geleer het. (Verloor tot 15 pond sonder dieet met Eet Skoon te Kry Lean, ons 21-dag skoon-eet eetplan.)

1. Jy moet die uitdaging te respekteer.
Wanneer Whitely suksesvol die eerste keer bereik die top, het sy 120 pond verloor voordat die klim. Op die tweede go-round, het sy weer die gewig-en sy het nie op te lei. "Ek wou so graag te wees op dieselfde plek as toe ek verloor 120 pond, soos ek gedoen het met die eerste klim. Maar wil dit sonder om die werk is `n resep vir mislukking," sê sy.

Video: You Bet Your Life: Secret Word - Door / Paper / Fire

2. Jy moet jouself lief eerste.
"Toe ek genader om te loop Kilimanjaro n derde keer, het ek deur `n baie donker tydperk," sê Whitely, wat is nou `n professionele spreker. Sy was binge eet op `n daaglikse basis, en haar gewig was 300 pond. "Ek het geweet dat as ek gaan op die berg gegaan om te neem `n laaste keer, ek nodig het om myself lief te hê waar ek was en gaan van daar af," sê sy. Sy het `n afrigter wat wou help haar bereik haar doelwit-nie neem haar op as `n transformasie-projek. En sy het begin ondersoek haar stryd met emosionele eet.

3. wed altyd op jouself.
Op die derde klim, Whitely geleer dat die poortwagters (die manne wat kos `n stapper se dra, kampeertoerusting en rugsak) en gidse is weddenskappe teen haar maak dit aan die bokant. "Aan die begin was ek in staat was om dit uit my gedagtes te sit," sê sy. Maar, as Whitely verduidelik, die berg leer jy om te gaan met dinge kop-op. "Ek moes die hoof gids konfronteer en hom vertel hoe ek voel daaroor. Dit was die enigste manier wat ek kan wed op myself," sê sy.

4. Jy kan volhard sonder kos.
Op die derde klim, Whitely was op die Rongai Route, `n trek wat 6 of 7 dae kan neem. Op hierdie roete, hoogte siekte is algemeen, so dit kan gevaarlik wees. Summit nag het haar stap 15 uur, maar sy kon nie gebruik kos om haar emosies te verberg. "Daar was `n punt waar ek eintlik nodig lewensmiddele, maar ek kon nie eens eet my bevrore CLIF Bar. Ek moes strompel deur die moeilikste deel van die berg sonder enige troos hoegenaamd," sê sy.

5. Die berg kan jy nie gesond maak nie.
Alhoewel sy aanvanklik sou begin loop in die hoop dat dit haar sou genees van haar kos verslawing, Whitely gou besef dat nie moontlik was. "My verhouding met kos kan altyd `n stryd om my te wees, maar ek probeer om te fokus op kleiner oorwinnings, op see vlak, wat baie meer betekenisvolle is," sê sy. Vir Whitely, veg haar verslawing kan beteken op soek na professionele hulp met `n terapeut om te leer om haar emosies of net probeer om aktief te bly met haar kinders te verwerk. Die berg was nie magiese, sê sy. Sy was in beheer van haar eie herstel.

Hierdie artikel is oorspronklik gepubliseer deur ons vennote by WomensHealthMag.com.