10 Beweeg na jou liggaam sculpt met `n oefening groep

As ons vertel jy ons wil die wêreld se mees doeltreffende liggaam beeldhouwerk oefensessie-een wat kon maak aanritsen jou skinny jeans `n briesie in net 3 weke ontdek, sonder hys `n enkele Halter-sal dit genoeg wees om jou hele oefening roetine te verander? Wel, het ons het `n plan vir jou!

Stacy Brennan
Hoogte: 5`5 "
Voordat gewig: 138

Video: 182nd Knowledge Seekers Workshop, Thursday, July 27, 2017

Brennan, 44, is `n bewys dat jy nie hoef te pond te verloor om jou liggaam te hervorm.
Grootste struikelblok: Sy het nie geweet wat om te doen om te begin.
Verras: "Hoe sterk is ek! Nou kan ek maklik op te hef my 60-pond hond in die motor. Vriende het my vertel dat ek het goed gelyk, en omdat ek die definisie kon sien in my arms, geglo ek hulle."
Haar stok-met-dit oefensessie wenk: Brennan `n vennootskap met `n vriend wat ook probeer om gereeld te oefen. "Ons wil mekaar elke dag bel aan te moedig en op te beur-en mooipraat-die ander op."

Kim Roberts
Hoogte: 5`5 "
Voordat gewig: 143
Na gewig: 141

Roberts, 51, eintlik verloor 10 pond van vet en dan bygevoeg op 8 pond van metabolisme-revving spiere, volgens liggaam samestelling toetse. "Nou slaap ek beter, en my knieë, bene en heupe is nie meer styf en Achy toe ek wakker word." Grootste struikelblok: die vind van tyd en energie om te oefen.
Verras: "Oor 3 weke in die program, ek opgetel het `n 10-pond sak pomelo in die een hand en `n liter melk in die ander en denke, Gmf? Wat skynbaar makliker as wat dit behoort te hê."
Haar stok-met-dit oefensessie wenk: "Herinner myself dat ek `n goeie rolmodel vir my tiener dogter en seun."

Krissy Duke
Hoogte: 5`1 "
Voordat gewig: 164
Na gewig: 150

Duke, 40, werp die meeste gewig-14 pond. "Vandag, sou ek `n baaikostuum dra in die openbaar."
Grootste struikelblok: Rug en skouer pyn. "Die gedagte van die opheffing van gewigte, wat ek gedoen het in die verlede, het gelyk soos so hard werk."
Verras: "My pyn eintlik afgeneem binne `n paar weke, en na 3 maande, het ek die getal van opstote wat ek kon doen verdubbel!"

Video: NO EQUIPMENT At Home Chest Workout- Pre T or Pre TopSurgery - FTM Workout