130 Pounds verloor: Chris verlaag sy gesondheid versekeringspremies

naam: Chris McKenzie

ouderdom: 45

plek: Atlanta, GA

voor: 323 lbs.

na: 193 lbs.

Wat was die "keerpunt" dat jy gevra word om gewig te verloor?

My keerpunt het gekom toe ek uit my werk in Oktober 2008 het gelê en ek was by my hoogtepunt gewig van 323 pond. "Ek het na die dokter vir `n fisiese en hy verklaar ek nodig het om `n paar gewig of die volgende stap sou diabetes wees verloor. Ek het reeds `n hoë bloeddruk en hoë cholesterol. Toe hy my meegedeel dat ek geweet ek nodig het om my lewe te verander, want ek het gesien my ooms en tannies verbygaan op `n vroeë ouderdom as gevolg van komplikasies met gewig. "

Wanneer het jy begin probeer om gewig te verloor?

Ek het begin Januarie 2009 en ontmoet my doel September 2009.

Hoe het jy begin?

Ek het geleer om `n aanlyn joernaal gebruik. Ek het van die eet van 6500 kalorieë per dag om 1400 of 1500 kalorieë per dag.

Wat was jou grootste uitdaging?

Die grootste uitdaging tydens my gewigsverlies is nie soseer fokus op die skaal aantal maar besef hoeveel beter ek voel elke dag.

 Was daar nog geen keer wanneer jy wil om op te hou of op te gee? Hoe het jou gemotiveer bly?

Toe ek wou moed opgee of dit is moeilik ek gefokus op om gesond vir my familie en in staat is om aan te pas in `n vliegtuig sitplek en gemaklik wees.

As jy `n gewigsverlies plato bereik, hoe het jy breek uit die groef?

Ek toegeneem my intensiteit van workouts en gaan terug na die dop wat ek geëet het elke dag.

Wat is jou huidige oefening roetine?

Ek hardloop op die treadmill en doen `n verskillende oefening DVDS soos P90x en Jillian Michaels DVD`s. Ek het ook `n persoonlike afrigter op hierdie reis.

Wat is jou daaglikse dieet lyk?

Ontbyt is koffie en `n ontbyt toebroodjie. Middagete is `n kalkoen of ham wrap. En aandete is maer proteïen met groente en `n lae-kalorie roomys bar vir nagereg.

Wat is jou gunsteling gesonde snack / ete?

`N piesang met grondboontjiebotter.

Het jy `n spesifieke voorstelle vir die vermyding van versoekings?

Ek kou tandvleis soos die gegeurde Ekstra Gums om die drange en versoekings te veg.

Wat is jou lewe soos ná gewig te verloor?

My lewe het dramaties verander ek meer tyd te spandeer doen gesonde dinge met my vriende en familie. Ek het ook besef dat as ek kan verloor 130 pond op my eie kan Ek niks Ek sit my gedagtes te doen. Die gevolge vir die gesondheid was dramatiese: Ek het die skoon wetsontwerp van gesondheid van my dokter en ek het nie meer enige medikasie te neem. My versekeringsmaatskappy afgeneem my eiendomsbelasting op grond van my `n plus gesondheid gradering. My leuse is ek sou eerder besoek die produkte-afdeling van die kruidenierswinkel as die apteek artikel.

As jy enige voorstelle vir ander hê wat sou dit wees?

Begin stadig en pas jouself jy sal die resultate sien nie, maar wees geduldig. Leer om `n gesonde kook en lees etikette. Jy moet leer hoe om gesond te wees en om te sorg vir jouself.