Hierdie vrou se 60-pond gewig te verloor wys jou don `t nodig het om drastiese veranderinge aan te bring om werklike resultate te kry

Inhoud

Christine_before1.jpeg
Christine_before2.jpeg

Soos so baie van ons, het Christine Sokaluk meeste van haar lewe stoei spandeer om `n gesonde verhouding met haar eetgewoontes en die skaal te vind. "Ek wil so graag `n nuwe gewigsverlies program begin wees, voel soos niks kon my stop, net om myself te vind by die drive-thru bestel my gewone LEKKER ete 30 minute later," sê die 38-jarige, wat sê sy het probeer net omtrent elke nuwerwets dieet wat saam oor die afgelope 17 jaar het. "Ek het gevoel soos `n mislukking."

christine_before1.jpeg

Foto met vergunning van Christine Sokaluk

MEER: 15 Teeny klein Wysigings om gewig te verloor vinniger

Toe, verlede Januarie weeg haar swaarste by 370 pond, iets gekliek. "Honestly, ek het nie `n enkele aha oomblik, "Sokaluk herinner. In plaas daarvan, dit was al die klein dingetjies wat hou haar lewe terug in `n groot manier." Ek kon nie so aangaan ritte op pretparken of feeste. Ek het gesukkel met die vind van klere wat nie net my pas, maar wat ek eintlik wou dra. En toe ek gereis, ek nodig het om twee sitplekke op vliegtuie te koop. Ek het uiteindelik verstaan dat dit geen manier om te lewe "Sokaluk net geweet:. Sy wou meer, en hierdie keer was dit gaan anders wees (In net 10 minute per dag, kan jy jou liggaam te omskep en om gewig te verloor met. voorkoming se Pas in 10.)

christine_before2.jpeg

Foto met vergunning van Christine Sokaluk

Jy hoef nie meer `n dieet
Sokaluk is nie gereed vir `n ander gier dieet of oor te begin op `n gek oefensessie program dat sy nie kon volhou en het haar gevoel ontmoedig. "Hierdie keer het ek wou begin stadig," sê sy. "Ek het besluit dat ek elke 4 weke op een nuwe gesonde gewoonte wil neem."

Haar nuwe doel voor oë: Om haar eerste maaltyd van die dag `n gesonde een. In plaas van vetterige kitskos ontbyt toebroodjies, Sokaluk verbind tot die maak van `n proteïen skud. (Vind uit wat proteïen poeier is die beste vir jou smoothie.) "Dit het net my 4 minute om te maak en ek eintlik geniet dit." Sokaluk vas met dit, en `n paar weke later het sy opgemerk haar energie was en sy was minder honger deur Jahn.

Elke bietjie tel
Aangemoedig, haar volgende gewoonte makeover was `n verlenging van die eerste: voeg meer maer proteïen vir middagete, aandete, en elke happie. "Ek sal geleer dat proteïen was een van die maklikste, mees doeltreffende maniere om my drange beheer en veg honger," sê Sokaluk. Die toevoeging van meer van die metabolisme-bevordering van voedingstowwe om haar dieet elbowed uit `n paar van haar ongesonde go-tos, wat `n ekstra bonus was.

"Binne 3 maande die gewig begin smelt af. Ek verloor 20 pond en ek voel nooit meer trots op myself," sê sy. Gereed om haar volgende doel te neem, Sokaluk bygevoeg oefening. "Ek het begin met loop net 10 minute per dag, drie of vier keer per week, om seker te maak nie om myself te oorweldig." Elke maand, druk sy `n bietjie harder of `n bietjie langer. "Nou is ek twee keer `n week boks vir 90 minute en doen YouTube cardio workouts daaglikse," sê sy.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante