Sara Gilbert oopmaak oor haar #spreadthehealth uitdaging

Alle maand lank, die gashere van CBS se die Talk neem klein stappe in die rigting positiewe verandering met voorkoming se #SpreadTheHealth Challenge. Hier, ons praat met gasheer Sara Gilbert oor hoe sy gevind tyd elke dag om meer aktief te wees, en haar raad oor hoe jy dieselfde kan doen.

Sara se #SpreadTheHealth Challenge: beweeg Meer
Haar doel: Oefen 15 minute per dag

Hoekom het jy hierdie uitdaging kies?
Ek het laat oefening skyfie sedert met my derde kind, en ek wou dit terug in my sit skedule-aan beide die fisiese en emosionele voordele te herwin. Ek het besluit 15 minute per dag sal `n hanteerbare doel wees. Ek het gevind dat dit was die maklikste om te druk in `n daaglikse wandel of draf, al is `n dag kan `n uur van joga doen, was ek.

Wat was die grootste struikelblok in die rigting smaller oefening in jou dag?
Tyd was die grootste struikelblok voor die aanvang van die uitdaging wees, maar ek het gevind dat skedulering workouts en maak hulle ononderhandelbaar maak dit baie makliker. As jy na die tyd te vind, dan kan jy net vind dit. Nou, het ek besef ek het 20 minute gratis elke dag na ons oggend vergadering by die werk. Soms moes ek my planne deur die neem van `n loop terwyl ek besig was op `n oproep te verander, maar daar was altyd `n oplossing.

Wat was die belangrikste voordeel wat u gemaai van gereelde oefening?
My bui algehele beter, en ek het altyd graag voel fiks. Wanneer ek oefen, ek voel gelukkiger en meer positief. Ek het ook meer energie, so selfs al oefening neem `n bietjie tyd, het ek gevoel ek opgemaak daarvoor, want dit beland toenemende my algehele produktiwiteit. Wat belangrik is wanneer jy werk en het drie kinders.

Het hy meer aktief help jy iets nuuts oor jouself te ontdek?
Ja-I geleer veel fisiese aktiwiteit is verbind tot my geestelike welstand.

Sien jy hierdie verandering die verbetering van jou gesondheid in 2017?
As ek dit kan byhou, ek sien beslis gereelde oefening as `n groot impak op my gesondheid. talle studies terug my op hierdie een.

Het jy van plan is op hoogte te bly met die daaglikse oefening nadat die uitdaging is meer as?
Ek het beplan op voort. Ek kan skuif na 5 dae per week in plaas van 7, aangesien naweke harder kon wees om in stand te hou op hierdie punt. Maar op `n paar dae sal ek in staat wees om uit te werk vir `n langer en make-up vir dit.

Gereed vir jou eie #SpreadTheHealth Challenge? Kry inspirasie hier!

Het om hierdie verandering geïnspireer om te probeer ander gesonde gewoonte skofte?
Ja, ek het al veranderde baie gewoontes afgelope tyd. Ek is gereeld neem my vitamiene, en neem stappe om EMV verminder (Elektromagnetiese velde) van dinge soos selfone en WiFi by die huis. Ek is ook ondersoek lug filters. 2017 is my grootste gesondheid gefokus jaar tot dusver!